답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 쥐와 손목 시큰거림은 손목터널증후군이나 말초신경압박, 건초염 가능성이 있습니다 정형외과나 재활의학과에서 진료받고 필요하면 신경정도 검사나 초음파 검사를 받을 수 있습니다. 초기에는 손사용을 줄이고 찜질, 손목 보호대 사용이 통증완화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩이~대퇴부의 쓰림과 열감은 좌골신경 자극, 근막통증증후군 혹은 피부 신경 이상일 가능성이 있습니다 혈액순환 문제나 신경압박이 동반될 경우 저림 증상과 통증이 연결될 수 있어 정형외과 진료 시 함께 말씀하세요 정형외과 방문 전 까지는 무리한 운동을 중단하고 냉찜질과 편안한 자세로 휴식하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D섭취, 규칙적인 체중 부하 운동이 가장 중요합니다.흡연과 과음은 골밀도를 낮추므로 피하고 햇볕을 적당히 쬐고 뼈 간겅을 관리해야 합니다. 젋을 때부터 싣단과 운동 습관을 잘 들이면 노년기 골다공증 위험을 크게 줄일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사지마비 대상자를 무리하게 똑바로 앉힐 경우 므릎 뒤나 고관절 대퇴부에서 골절 위험이 가장 크빈다 골절 위험 해소를 위해서는 무릎을 약간 굽히고 지지쿠션이나 베개로 하체를 안정적으로 받쳐주고 천천히 자세 변경해야 합니다.항상 두명이상이 부드럽게 체위 변경을 하고 관절가동범위 안에서 조심스럽게 움직여야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌측 골반 통증은 자세 문제 외에도 좌골신경통, 고관절 질환, 근육 인대 염좌 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.통증이 지속되면 단순 담이 아닌 염증이나 신경 압박 가능성이 있어 정형외과나 신경과 진료가 필요합니다.자세교정과 온찜질, 스트레칭은 임시완화에 도움이 되나 정확한 진단 없이 방치하면 악화될 수 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 승모근이 비정상적으로 볼록해졋다면 근육 긴장, 자세불균형, 혹은 지방종 근육종 가능성도 있습니다. 통증이 없어도 비대칭이 심하면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 평소 자세 교정과 스트레칭이 도움이 되지만 병적 원인을 배제하려면 검사가 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아랫배 아래에 타월을 받치면 척추와 골반의 압박을 줄여 등 상처에 가해지는 압력을 완화시킵니다. 발목 밑에 타월을 바디면 발등이 눌리는 것을 방지하고 다리 근육의 긴장을 줄여 안정된 자세를 유지시켜줍니다. 이런 지지대는 상처 보호와 자세 유지, 혈액순환 개선에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 허리에 무리가 안가게 할면 중립 척추 유지와 엉덩이 중심 힙 힌지 동작이 핵심입니다. 운동전에는 햄스트링 둔근 스트레칭과 데드버그 브릿지 등으로 코어 활성화 하세요무게보다는 자세에 집중하고 바벨이 몸에서 멀어지지 않게 유지하고 거울이나 촬영으로 정기적인 자세 점검이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절막이 굳어 염증과 통증, 운동 제한이 생기는 질환으로 주로 중년 이후에 발생합니다 초기에는 통증과 이후 팔을 위로 들거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들어지고 야간 통증도 흔합니다.예방을 위해 어깨 스트레칭과 회전근개 강화 운동 바른 자세 유지 등 꾸준한 관절 운동이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 멍이나 붓기가 없어도 중족골 골절이나 인대 손상 가능성이 있으니 정형외과에서 정밀 검사를 꼭 받아야 합니다.통증이 심하고 걷기 힘들면 무리하지 말고 목발 등 보조기구를 사용해 움직임을 제한하세요 빠른 정확한 진단과 치료가 중요하니 동네 정형외과나 큰 병원 을 권장합니다!