답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스쿼트는 하체 근육을 강화하고 허리의 안정성을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다 그러나 잘못된 자세로 스쿼트를 하면 오히려 허리에 부담을 줄 수 있어 올바른 자세로 진행하는 것이 중요합니다.하루 200개의 맨몸 스커트를 지속적으로 하는 것은 근육 강화에는 도움이 되지만 과도한 양은 허리에 부담을 줄 수 있어 적절한 휴식과 자세 교정이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥을 두드리는 것은 혈액순환을 촉진시키는 데 일부 도움이 될 수 있습니다. 특히 발바닥에 있는 반사구를 자극하면 피로 회복에 긍정적인 효과를 줄 수 있지만 과도한 압력은 오히려 통증을 유발할 수 있습니다.발의 피로를 완화하려면 발을 따뜻한 물에 담그거나 마사지하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 후 통증이 지속되는 것은 휴유증일 가능성이 있어요 미세골절이 있었기 때문에 회복이 완전하지 않았거나 인대나 관절에 후유증이 남았을 수 있습니다. 발목의 근력 약화나 불안정성이 지속될 수 있어 재활운동을 통해 근력을 강화하고 필요시 정형외과에서 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 석회제거 수술 후 회복 기간은 보통 6주에서 3개월 정도가 걸리며 통증이 줄어들고 어깨 기능이 회복되는 데 시간이 필요합니다. 재활운동은 초기에 가벼운 스트레칭이나 어깨 회전 운동을 시작하고 점차적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 집에서 할 수 있는 운동으로는 어깨 회전 운동, 가벼운 덤벨을 이용한 팔 올리기 벽을 이용한 팔 밀기 운동 등이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.바닥에 앉을 때는 무릎을 굽힌 상태로 앉되 무릎을 너무 높이지 않도록 하는 것이 좋습니다. 다리를 옆으로 풀거나 무릎을 90도로 굽혀 발바닥이 바닥에 닿게 앉는 방법이 무릎에 부담을 덜 줍니다 또 쿠션이나 작은 의자를 이용해 엉덩이나 무릎의 높이를 조절해주는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.화분을 나르면서 팔에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 인대나 근육이 과도하게 늘어나거나 염좌가 생겼을 수 있어 휴식과 얼음찜질을 먼저 시도하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되면 물리치료나 전문가의 상담을 받아보는 것도 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고주파 치료는 하체 붓기나 셀룰라이트 개선에 일정한 효과를 볼 수 있지만 개인차가 크기 때문에 사람마다 결과가 다를 수 있습니다일반적으로 고주파는 안전한 치료법으로 알려져 있지만 과도한 사용은 자극을 줄 수 있어 적당한 시간이 필요합니다. 안마기처럼 자극을 느꼈다면 전문가의 상담을 받는 게 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보스웰리아와 msm은 관절염 완화와 염증 감소에 도움이 될 수 있고 적절히 섭취하면 관절 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 개인차가 있어 처음 섭취시 부작용이 나타날 수 있으므로 전문가와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다.정기적인 운동과 스트레칭도 병행하면 관절 건강을 더 효과적으로 관리 할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비오는 날 기온과 습도가 변화하면서 관절과 수술 부위의 압력 변화가 일어날 수 있습니다. 이로인해 수술 부위에 있는 신경과 조직이 민감해져 통증을 느낄 수 있어요 갑작스러운 통증이 지속되면 병원을 찾아 상태를 점검하는 것이 좋습니다!