답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크에는목과 어깨의 근력을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 등 어깨 목 스트레칭과 자세 교정 운동을 통해 통증을 완화하고 개선을 기대할 수 있습니다 운동 전후에는 충분한 휴식과 관리가 필요하고 무리하지 않도록 주의하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 결림이나 뻐근함에 대해 붙이는 파스는 지속적으로 효과가 유지되고 열감을 통해 통증 완화에 도움이 됩니다!반면 뿌리는 파스는 빠르게 흡수되고 시원한 느낌을 줄 수 있지만 효과가 다소 단기적일 수 있어요 따라서 장기간 효과를 원하면 붙이는 파스가 좋고 즉각적인 시원함을 원하면 뿌리는 파스가 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 인대에 염증이 생긴 상태로 보통 발꿈치에 통증이 발생합니다. 초기에 휴식, 얼음찜질, 스트레칭으로 염증을 줄여주고 발바닥을 지지해주는 발꿈치 패드를 사용하는 것이 도움이 됩니다!증상이 지속되면 병원에서 물리치료나 소염제를 처방받는것도 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지손가락 움직일 때 통증은 드퀘르뱅증후군, 인대 염좌, 혹은 신경압박이 원인일 수 있어요 병원에서 엑스레이나 초음파 로 인대 건 손상여부를 확인하고 보조기 착용과 약물치료나 물리치료를 시행할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 뼈 마디 통증은 족지굴곡근염, 피로골절, 중족골통증일 수 있어요 딱딱한 신발은 피하고 발바다 지지대 사용이 통증 완화에 도움이 됩니다! 병원에서 특별한 말이 없었더라도 족부 전문의나 mri추가 검진을 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목이나 굽은 허리는 가슴 스트레칭 등, 목 근육 강화 운동으로 개선이 가능합니다 앉을 때 허리 받침 사용 + 화면 눈높이 조절도 바른 자세 유지에 효과적입니다 매일 10분이라도 벽에 기대 바른 자세 연습을 꾸준히 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 많이 굽은 노인 분들께는 체간 보조기를 통해 자세를 조금이라도 세우고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다근육 약화를 막는 가벼운 복대형 보조기 + 물리치료나 맞춤 운동을 병행하면 효과가 좋습니다! 정형외과 재활의학과에서 자세 보조기 맞춤 제작 가능하니 꼭 상담 받아보시길 추천드려요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신스플린트가 계속 났지 않는다면 과사용+회복 부족+잘못된 신발 또는 보행패턴이 복합적 원인일 수 있어요운동을 중닪하고 스트레칭, 근육이완, 아치지지 인솔 착용 등 보조요법을 병행해야 합니다.통증이 지속되면 골절 초기 단계 가능성도 있어 mri나 근골격 초음파 추가 검사를 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 끝부분 통증이 심하고 자세 변화 시 악화된다면 요추 염좌나 천장관절 문제일 가능성이 높아요!파스, 안정을 취하며 2~3일간 무리한 활동을 피하고 통증이 지속되면 정형외과나 통증의학과 진료를 권장해요앉을 땐 허리 받침을 대고 엉덩이 깊숙이 앉는습관도 통증 예방에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단 오르내릴 때 통증이 있다면 인대나 근육에 미세 손상이 있을 가능성이 있어요 초기엔 냉찜질과 휴식, 압박 붕대, 높이 올려두기가 도움이 되고 2~3일 내 호전이 없다면 정형외과 방문을 권해요열감과 붓기가 지속되면 염증이 심해질 수 있으니 안 나아지면 꼭 진료 받아보세요!