답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처가 벌어졌지만 통증이나 발적이 없다면 심각한 감염 가능성은 낮아요 하지만 상처가 깊거나 벌어진 부위가 클 경우 재봉합이 필요할 수 있지만 상처부위를 깨끗이 유지하고 잘 관리하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.염증 주사 후 일시적인 신경압박이나 약물의 영향으로 감각 이상이 나타날 수 있습니다 일반적으로 몇 시간에서 하루 정도 지나면풀리지만 증상이 지속된다면 신경 손상 가능성도 있어 병원에 다시 방문하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고무밴드를 이용한 다리 벌리기 운동은 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 하체 근력을 키우는 데 효과적일 수 있습니다. 운동하기 싫을 때도 가볍게 할 수 있어 좋은 방법이지만 전신 운동을 병행하면 더욱 효교적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반을 올바르게 유지하려면 의자에 앉을 때 엉덩이를 뒤로 빼서 골반에 자연스러운 커브를 만들어주는 것이 중요합니다. 허리가 과도하게 구부러지지 않도록 하여 양쪽 엉덩이 뼈가 수직이 되게 앉는 것이 좋습니다. 이를 통해 골반과 척추에 부담을 줄이고 자세를 개선할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.9천km 정도 걷는 것은 무릎에 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 무릎을 보호하는 운동과 관리 가 중요합니다. 스트레칭, 근력 강화 운동, 적절한 신발 착용이 도움이 됩니다. 현재 무릎 상태를 평가하려면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리로 앉을 때 통증이 느껴지는 이유는 주로 무릎, 엉덩이, 혹은 허리 주변의 고나절이나 근육에 부담이 가기 때문입니다 살이 찌면 관절에 더 많은 하중이 가해져 통증이 더 심해질 수 있습니다 다른 사람과 차이가 날 수 있지만 통증이 지속되면 꼭 병원에서 검사를 받아보시고 정확한 원인을 파악하시기 바랍니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무에타이 선수들이 훈련을 통해 정강이를 강하게 만드는 것은 사실입니다. 정강이뼈를 강하게 하기 위해 지속적으로 충격을 가하고 훈련을 통해 뼈가 점차 두꺼워지고 강해지기 때문입니다. 하지만 지나친 훈련은 부상이나 골절을 유발할 수 있으므로 적절한 관리와 휴식이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뻐근하고 걸리는 느낌이 드는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다 우선 가벼운 스트레칭과 팔을 천천히 올리고 내리는 운동을 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다 또 물리치료나 온열찜질을 통해 근육을 풀어주고 통증이 지속되면 전문가에게 진단을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 강화를 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 스쿼트로 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎이 발끝을 넘지 않게 앉았다 일어나는 동작으 반복합니다 무릎에 부담이 적고 허체 근육을 강화할 수 있습니다!또 런지로 한발을 앞에 내딛고 무릎을 굽히며 몸을 낮추었다가 일어나는 운동으로 무릎 주변 근육을 강화합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 엄지발가락의 뻣뻣한 느낌과 통증은 신경이나 근육, 인대의문제일 수 있습니다. 회전근개 손상과 유사한 느낌이라면 근골격계 문제나 신경 압박이 원인일 수 있습니다.발가락의 통증이 계속된다면 신경과나 정형외과에서 추가 검사를 받아보는 것이 좋습니다!