답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 갈비뼈 부위가 숨쉴 때 불편하고 눕는 자세에 따라 심해지는 것은 근육 긴장이나 늑간근 자극 때문일 가능성이 높아요 심한 통증이나 멍 외상 없이 결린 느낌만 있다면 근육이나 인대가 뻣뻣해져 나타나는 증상일 수 있습니다 스트레칭이나 따뜻한 찜질로 근육 긴장을 완화하면 증상이 줄어들 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 아침에 첫 발을 내딛을 때 발바닥 뒤꿈치 통증이 심하다가 움직이며 서서히 완화되는 특징이 있습니다.하지만 오래 걷거나 서 있을 때 또는 운동후 뒤꿈치가 시큰걸거나 당기는 양상도 흔합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉았다 일어나기 힘든 것은 허리 근육 약화, 척추 질환, 무릎 엉덩이 관절 문제 등 다양한 원인과 관련될 수 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.운동으로는 무릎을 굽히지 않고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는 스쿼트 동작, 허리 엉덩이 근육 강화 운동이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아기 발바닥이 붉고 살짝 부은 상태라면 벌레 물림과 피부 자극, 가벼운 외상 등으로 염증 반응이 생겼을 수 있습니다.열감과 통증이 있으니 주의깊게 관찰하는 것이 필요해요! 걷고 뛰는데 문제가 없고 전신 증상이 없다면 우선 청결 유지와 냉찜질로 진정 시켜보세요! 붉은 기나 부기가 점점 심해지거나 열이 동반되면 즉시 전문 진료를 받아야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목으로 두통이 심하다면 누워서 할 수 있는 교정 자세가 더 안전하고 편합니다. 바닥에 똑바로 누워 얇은 수건이나 작은 베개를 목 뒤에 두고 턱을 살짝 당기는 자세가 좋습니다.팔을 옆으로 벌리고 가슴을 열어주면 목 어깨 긴장이 풀리면서 두통 완화에도 도움이 됩니다. 짧게 여러번 반복하며 무리 없이 유지하는 것이 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.겨드랑이 밑과 가슴 쪽 통증은 근육 신경 혈관 등 다양한 원인으로 생길 수 있어 정확한 확인이 필요합니다.팔을 올리면 덜 아프고 내리면 심해지는 양상은 신경이 눌리거나 흉곽 주변 근육 긴장과 관련될 수 있어요!호흡 시 통증이 심해지는 것은 늑간근이나 흉곽 신경 자극도 의심할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발끝이나 발 등저림이 간헐적으로 나타난다면 혈액순환 문제나 신경이 일시적으로 눌리는 경우일 수 있습니다.특히 다리를 주무를 때 증상이 생기는 것은 주변 근육이나 신경 자극과 관련 있을 가능성이 큽니다.생활 중 다리 꼬기, 오래 서 있기 꽉 끼는 신발 등이 원인이 될 수 있으니 피하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고령에서 협착증이 있으면 허리와 엉치 통증, 보행 시 불편이 심해질 수 있습니다 수술은 보통 보존적 치료로도 호전이 없고 보행이 힘들거나 신경 증상이 심할 때 고려합니다.연세가 있으시니 전신 상태와 회복 가능성도 함께 따져보는 것이 중요해요! 우선 약물과 주사 물리치료 같은 방법으로 관리해보시고 필요하면 수술 여부를 결정하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크로 신경이 눌리면 팔 저림이 생길 수 있어서 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다 통증이 심할 때는 휴식과 온찜질, 바른 자세 유지가 우선이에요 증상이 가라앉은 뒤에는 턱 당기기 어깨 등 근육 강화 같은 가벼운 교정 운동이 도움이 됩니다!무엇보다 통증 범위를 넘지 않는 선에서 천천히 시작하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새벽 배송처럼 반복저긍로 들고 나르는 일은 관절과 근육에 부담이 크기 때문에 시작 전 간단한 스트레칭이 효과적입니다.허리 무릎 어깨 위주로 가볍게 풀어주면 긴장된 근육을 완화하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다 특히 햄스트링과 종아리, 허리 돌리기 같은 동작이 도움이 됩니다.