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허리 삐끗하고 쓰러졌어요 ㅠ ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗하면서 쓰러지고 귀에서 소리가 나고 정신이 멍해진 것은 일시적 혈압 저하, 어지럼증, 신경 자극 가능성이 있습니다.허리 근육이나 인대가 급격히 긴장 손상되면서 통증과 자세 불안정이 나타난 것일 수 있습니다.현재 허리 외 다른 증상이 없더라도 엑스레이나 필요하면 mri로 척추 골반 상태를 확인하는 것이 안전합니다. 정형외과 방문 후에는 당분간 허리 안정과 무리한 움직임을 피하고 증상 악화 시 즉시 응급실을 고려하세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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생리중이라 요통이 있는데 플랭크 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.생리 중 요통이 심하면 평소 하던 플랭크도 통증을 악화시킬 수 있습니다 몸이 불편하면 무리하지 말고 휴식이나 가벼운 스트레칭, 허리 골반 완화 운동을 우선하세요 통증이 경미하면 짧은 시간 약한 강도로 플랭크를 조절해도 괜찮습니다.통증이 심하거나 평소와 다른 증상이 동반되면 운동은 중단하고 휴식과 온찜질 위주로 관리하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.14
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허리통증 다리저림(척추관협착증)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증과 다리 저림은 척추관협착증 재발 가능성을 시사하고 전문의에게 영상검사 후 정확한 상태 확인이 필요합니다.통증 완화에는 체중 관리, 자세교정, 허리 안정화 운동이 중요합니다. 집에서는 고양이 자세 무릎 당기기 스트레칭, 브리지, 플랭크 등 허리와 하체 근육 강화 운동이 도움이 됩니다.통증이 심해지거나 다리 힘 빠짐이 나타나면 운동을 중단하고 즉시 의료 상담을 받아보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.14
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체대입시생인데 복근 통증이 심하게 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.메디신볼 운동 후 지속된 복근 통증은 근육 미세파열이나 복직근 부착부 손상 가능성이 있습니다.2주 이상 지속되면 단순 근육통이 아니라 회복 시간을 충분히 주어야 하는 상태일 수 있습니다. 운동 강도를 줄이고 복부에 직접 힘이 가는 동작은 피하고 냉찜질과 가벼운 스트레칭 위주로 관리하세요 통증이 계속되면 초음파나 mri로 손상범위를 확인해 입시 일정에 맞는 재활 계획을 세우는 것이 안전해요!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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십자인대 재건술과 반월판 봉합 수술 후 2년 지났습니다. 수술 부위 위쪽 뼈가 계속 부어요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 부위 위쪽 뼈가 부어 보이는 것은 실제 뼈 부종보다는관절 내 주변의 재활성 염증이나 관절액 증가일 가능성이 큽니다.프리킥, 스쿼트, 음주 드잉 무릎 관절에 반복적 자극을 주어 염증 반응을 재유발했을 수 있습니다.당분간 고강도 하체 운동과 음주를 피하고 피룡하면 정밀검사로 관절 내부 상태를 확인하는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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항응고제를 일시적으로 복용하는 경우도 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.항응고제는 혈전 위험이 높을 때 평생 복용하는 경우도 있지만 상황에 따라 단기간만 쓰는 경우도 많습니다흉곽출구증후군에서 혈관 압박으로 혈전 가능성이 있으면 예방 목적으로 일정 기간만 처방할 수 있습니다. 혈전이 해소되거나 원인 교정 후에는 중단이 가능하므로 평생 복용이 반드시 필요한 것은 아닙니다 복용 기간과 중단 시점은 반드시 담당의사와 혈관 상태 위험 요인을 재평가하고 결정하는 것이 안전해요!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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등허리통증으로정형외과에서주사치료
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 허리 주사 치료 후 맞은 부위가 하루 이틀 정도 뻐근하거나 당기는 느낌은 흔한 반응입니다.이는 약물 주입으로 인한 조직 자극이나 주사 바늘로 인한 미세 손상 때문일 수 있습니다. 통증이 심해지거나 부기 열감 발적이 동반되면 감염이나 다른 합병증 가능성을 확인해야 합니다 가벼운 온찜질과 휴식으로 관찰하되 증상이 3일 이상 지속되면 병원에 재확인하는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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목이 경추사이가 좁고, 일자목인데 헬스를 해도 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경추 간격이 좁고 일자목이 된 원인은 헬스보다는 장시간 잘못된 자세, 스마트폰 pc 사용, 선천적 구조 등이 더 큰 영향을 줍니다. 통증이 없고 가벼운 무게로 한다면 헬스를 완전히 중단할 필요는 없지만 목에 부담을 주는 고중량, 머리 위로 드는 동작은 피하는 것이 좋습니다.운동 시 어깨를 내리고 턱을 살짝 당기는 중립 자세를 유지하며 목 안정화 운동을 병행하면 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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대퇴사두근 부분 파열은 어떤 보호대를 써야하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대퇴사두근 부분 파열 시에는 허벅지를 감싸는 허벅지 압박 밴드나 슬리브혈 보호대가 도움이 됩니다. 이는 근육의 흔들림을 줄여 통증 완화와 재손상을 예방합니다. 계단이나 장거리 보행은 속도를 줄이고 필요하면 목발이나 지팡이를 보조로 사용하는 것이 안전합니다.수업 중에도 무리한 자세나 갑작스러운 움직임은 피하고 틈틈이 스트레칭과 냉온찜질을 병행해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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종아리 근육 뭉쳤을 시 저주파마사지해도 되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.염증이 이미 가라앉은 상태라면 저주파 마사지를 종아리 근육 이완 목적으로 사용하는 것은 가능합니다.다만 힐 착용 후 근육이 뭉친 경우 혈류 개선을 위해 온찜질이 더 효과적입니다. 시간이 부족하다면 온찜질을 우선하고 여유 있을 때 저주파 마사지를 병행하는 것이 좋습니다!마사지 전후로 가벼운 종아리 스트레칭을 해주면 재 뭉침을 줄일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.08.14
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