팔굽혀펴기 후 겨드랑이 피안통하는 느낌 및 저림
제목 그대로 팔굽혀펴기 후 겨드랑이 부근이 피안통하는 느낌이 나며 저려옵니다. 또한 운동 후 자려고 누우면 등쪽에 피가 안통하는 느낌이 나며 취침에 불편이 있는데 이는 자세의 문제일까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
팔굽혀펴기 후 겨드랑이 부근의 통증과 저림, 그리고 누웠을 때 등쪽으로 피가 안 통하는 느낌은 운동 자세나 강도의 문제일 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 할 때 팔의 위치나 너비, 몸의 각도 등이 적절하지 않으면 어깨와 등, 팔에 무리가 갈 수 있습니다. 운동 시 올바른 자세를 유지하고, 본인의 체력에 맞는 강도로 운동량을 조절해보시기 바랍니다. 통증이 심하거나 지속될 경우에는 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다. 취침 시에도 편안한 자세를 취하고, 너무 높거나 낮은 베개 대신 목과 등을 적절히 받쳐주는 베개를 사용해보시길 바랍니다. 필요하다면 물리치료나 스트레칭을 병행하는 것도 도움될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
신경이 눌렸다거나 무리한 운동으로 인한 근육통 정도를 의심해볼 수 있겠습니다. 휴식을 취하면 호전되는 경우 운동강도를 조절하며 운동해보실 수 있겠고, 지속적으로 불편감이 나타난다면 정형외과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 신성현 의사입니다.
주로 근육의 과사용, 부적절한 운동 수행 기술, 또는 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 상체의 다양한 근육, 특히 가슴, 어깨, 삼두근을 사용하는 운동으로, 이 과정에서 겨드랑이 근처의 근육과 신경이 과도하게 압박되거나 긴장될 수 있습니다. 이러한 압박은 혈액 순환에 일시적인 영향을 미쳐 '피안통'하는 느낌이나 저림을 유발할 수 있으며, 특히 운동 기술이 부적절하거나 체력에 비해 과도한 강도로 운동을 할 때 더욱 그러합니다. 또한, 운동 후 자세가 올바르지 않은 경우에도 유사한 증상을 경험할 수 있습니다. 취침 시 불편함은 등 근육의 긴장이나 척추 주변 신경의 압박 때문일 수 있는데, 이는 장시간 동안 같은 자세로 있거나 자세가 바르지 않아 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 운동 전후로 적절한 스트레칭과 근육 이완 운동을 하는 것이 중요합니다.
1명 평가구체적으로 어떠한 상태인지 파악이 가능한 정도의 특징적인 증상이 아니며 해당 내용을 통해서 어떠한 원인에 의한 것인지 알 수 없습니다. 증상이 지속된다면 정형외과적으로 진료 및 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기 후 겨드랑이와 등 쪽 저림 불편감은 근육긴장과 신경압박, 어깨 관절 주변 힘줄 문제 등과 관련될 수 있습니다.
운동 자세가 부안정하거나 과도한 반복이 있으면 신경과 근육에 부담이 가해질 수 있습니다.
증상이 계속되거나 저림과 불편감이 심해지면 무리하지 말고 상태를 관찰하는 것이 안전합니다!