운동 후 팔, 어깨, 가슴 통증이 계속됩니다

Question

4월17일 금요일에 오랜만에 헬스장에서 상체 운동을 했습니다. 이후 현재까지 통증이 지속되고 있습니다.

팔꿈치 위쪽, 삼두근 부위를 누르면 통증이 있습니다.
팔을 앞으로 들어 올릴 때나 위로 올릴때 통증이 있는데 너무 아픕니다 ..
팔을 가슴 쪽으로 안쪽으로 접을 때 삼두근 쪽에서 ‘두둑’ 하는 소리가 납니다.
몸통과 팔 사이, 겨드랑이 부위에도 통증이 있습니다.
가슴 중앙을 누르면 멍든 것처럼 통증이 있습니다.
왼쪽이 오른쪽보다 더 심합니다.
왼쪽 겨드랑이 바로 위쪽 어깨 부위도 통증이 있습니다.

턱을 괴는 자세를 할때도 아파요 ...

근육파열일까요? 아니면 근육통일까요?

초음파를 찍어봐야 알겠지만 ... 안찍어도 소염진통제만 먹어도될까요 ...

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔과 어깨, 가슴 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 운동으로 인하여 근육통이나 근육 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 서서히 회복하실 것입니다.통증이 1주일 이상 지속된다면 근육이나 주변 조직의 손상일 수도 있으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.통증이 심하시다면 정형외과에서 진료를 받으시고 소염진통제를 처방 받아 드시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증이 몇 일 동안 지속되고 있고 팔을 올릴때 심한 통증이 있고 삼두 쪽에서 두둑 소리가 나고 겨드랑이 가슴까지 통증이 퍼지고 한쪾이 더 심한 상태라면 이는 심한 근육통이나 근육의 부분적인 파열 등을 의심해볼 수 있습니다.지연성 근육통 같은 경우 보통 2~5일 정도까지 통증이 있을 수 있으며 이는 정상 범위 이지만 통증 강도와 범위가 좀 과하다면 근육의 미세 손상을 의심해볼 수도 있습니다.또는 삼두근 및 대흉근 겨드랑이쪽 근육의 미세한 근 파열을 의심해볼 수 도 있으며 누르면 심한 통증 및 특정 동작에서 날카로운 통증이 있는게 특징입니다.이 외에도 힘줄 이나 건의 자극으로 이한 통증일 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 단순 근육통인지 근육 파열인지는 검사를 해보지않는이상 구분을 하긴 어렵습니다.현재 운동하신지 3일차이기에 아직은 지연성 근육통의 가능성이 높으며 당분간은 무리하게 움직이거나 해당부위에 자극을 주는건 피하시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 추천드립니다.또한 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 해보시고 그래도 호전이 없다면 초음파 검사를 해보시길 바랍니다^^

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 너무 심한운동을했다면 통증이생길수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게호전될수있지만 불편감이지속된다면 근육파열이나 염증으로인한 문제일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다근육통의경우 사람에따라 지속기간이달라질수있는데요 보통은 2~3일내에 호전되는것이 정상이고 사람에따라 길게는 1주일정도까지도 갈수있습니다~일단 집에서는 냉찜질과함께 가벼운정도로 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요 너무강한강도로 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

강한솔 · Answer

운동 직후가 아니라 다음 날부터 시작되어 며칠 지속되는 통증, 누르면 아픈 압통, 특정 동작에서만 통증이 심해지는 양상은 지연성 근육통이나 근섬유 미세손상에 더 부합합니다. 특히 삼두근, 겨드랑이 부위, 가슴 중앙 압통이 동시에 나타난 점은 상체 전반을 오랜만에 강하게 사용했을 때 흔히 보이는 분포입니다. 근육 파열은 보통 운동 중 ‘뚝’ 하는 느낌과 함께 즉시 강한 통증이 발생하고, 눈에 띄는 부종이나 멍, 근력 저하가 동반되는 경우가 많습니다. 현재 설명만으로는 파열 가능성은 낮아 보입니다.

관절 움직임에서 통증이 있고 ‘두둑’ 소리가 나는 것은 건이나 근막이 움직이면서 나는 마찰음으로, 염증이 있을 때 동반될 수 있으나 단독으로 파열을 의미하지는 않습니다.

초기 3일에서 5일 정도는 보존적 치료로 충분합니다. 무리한 상체 운동은 중단하고, 통증이 있는 부위는 하루 1회에서 2회 온찜질을 시행하는 것이 도움이 됩니다. 필요 시 비스테로이드성 소염진통제 복용도 가능합니다. 가벼운 범위 내에서 통증을 유발하지 않는 스트레칭은 회복에 도움이 됩니다.

다만 다음 경우에는 단순 근육통 범위를 넘어설 수 있어 검사가 필요합니다. 통증이 1주 이상 뚜렷한 호전 없이 지속되는 경우, 팔을 들지 못할 정도의 근력 저하가 있는 경우, 멍이나 부종이 점점 심해지는 경우, 특정 부위에 국한된 심한 통증이 지속되는 경우입니다. 이런 경우에는 초음파 검사를 통해 근육이나 건 손상 여부를 확인하는 것이 타당합니다.

정리하면 현재로서는 영상검사 없이 경과 관찰과 약물치료로 시작해도 무리가 없는 상황으로 판단됩니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜만에 강한 상체 운동 후라면 지연성 근육통이나 근육,힘줄의 미세손상 가능성이 큽니다.우선 1-2주간은 상체운동을 쉬고 통증부위는 온찜질로 근육을 풀어주세요. 통증이 심할땐 소염진통제 단기간 복용은 도움될수 있습니다. 팔을 무리하게 끝까지 올리기보다 통증없는 범위내에서 가볍게 움직여 굳지않게 해주세요.두둑 소리만으로 큰 문제는 아닐수 있지만 통증동반시 주의가 필요합니다. 멍, 힘빠짐, 특정 동작에서 찢어지는 느낌이 있으면 부분파열 가능성이 있어 검사를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 이후 발샐하는 지연성 근육통의 가능성이 주로 말씀하신 통증의 원인일 가능성이 높겠는데요,지연성 근육통은 약 3-7일 정도 지속될 수 있르며, 온찜질이나 스트레칭 및 마사지나 가벼운 운동을 통해 증상회복에 도움이 될 수 있습니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.격한 운동으로 인해 근육이나 인대에 미세한 손상이 생겨 염증 반응이 일어난 듯합니다.당분간은 통증 부위를 무리하게 사용하지 마시고 충분한 휴식을 취하며 경과를 지켜보세요.통증이 심한 초기 2~3일간은 얼음찜질을 통해 열감을 식히고 염증을 가라앉히는 것이 큰 도움이 됩니다.만약 며칠이 지나도 증상이 전혀 나아지지 않거나 통증 부위가 심하게 붓는다면 꼭 가까운 병원을 방문해 진료를 받아보시길 권합니다.감사합니다.