답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 겪고 있는 손과 발가락의 뻣뻣함은 류마티스 관절염과 같은 자가면역질환과 관련이 있을 수 있으므로 증상이 지속된다면 류마티스 관련 검사를 다시 받는 것이 좋습니다. 이전 검사에서 음성이 나왔더라도 시간에 따라 결과가 변할 수 있습니다. 또 아침이나 수면 중의 조조강직 증상은 염증성 질환의 전형적인 징후여서 가벼운 스트레칭이나 운동이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손톱에 구멍이 생기는 현상은 손톱곰팡이 감여므 영양 겨립, 피부 질환, 외상 등 여러 원인과 관련이 있을 수 있습니다 특히 비타민 b군이나 아연 부족이 손톱에 영향을 줄 수 있습니다 증상이 지속되거나 악화된다면 피부과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 손톱 건강을 유지하기 위해 균형잡힌 식사를 하고 손톱을 보호 하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈를 연결해 주어 관절의 안정성을 유지하고 움직임을 제한하는 역할을 합니다 인대가 늘어났다는 것은 과도하게 늘어나거나 손상되어 관절의 안정성이 감소한 상태를 의미합니다. 골절 예방을 위해서는 균형잡힌 운동으로 근력을 강화하고 안전한 환경을 조성하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 파열 후 통증이나 불안정감이 느껴진다면 반깁스를 유지하는 것이 좋습니다 시노리할 수 있는 다른 병원이나 전문가의 의견을 들어보는 것도 도움이 될 수 있습니다 물리치료는 회복에 큰 도움을 주므로 지속적으로 받는 것이 중요합니다. 발목이 불안정할 경우 무리한 활동은 피하고 필요 시 보조기구를 사용하는 것도 고려해 보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 뒤쪽 삼두근 힘줄이 찢어진 경우 물리치료를 주 2~3회 받아 통증 완화와 기능 회복을 도울 수 있고 치료 기간은 4~6주 정도 소요될 수 있어요 소염제나 진통제를 통해 통증을 관리하고 전문의의 지도 하에 재활 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 손상이 심각할 경우 수술이 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.합곡혈 부근의 통증을 완화하기 위해 아픈 쪽을 손가락으로 부드럽게 눌러주고 원형으로 마사지해주세요 손목과 팔을 부드럽게 스트레칭하고 긴장을 풀어주고 따뜻한 수건이나 핫팩으로 온찜질을 해주면 혈액 순환에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증과 불안정감을 개선하기 위해서는 견갑골 안정화 운동이 중요합니다. 스카풀라 리트랙션과 같은 운동으로 어깨를 뒤로 당기는 연습을 해보세요 또 로테이터 커프를 강화하기 위해 밴드를 이용한 외회전 및 내회전 운동을 권장합니다 마지막으로 코어 근육을 강화하는 사이드 플랭크와 어깨 및 가슴 근육을 스트레칭해 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증과 다리 저림 현상이 있는 경우 상급벼우언에서는 정형외과에서 진료를받는 것이 일반적입니다. 정혀외과는 허리의 근골격계 문제를 평가하고 치료하는 데 전문적입니다 필요에 따라 정형외과 의사가 신경외과로의 전환을 권유할 수 있고 처음에는 정형외과에서 진료를 받고 증상에 따라 추가적인 검사를 진행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전신 뭉침과 통증은 주로 자세와 근육의 긴장 상태에서 비롯됩니다 처음에는 90-90 운동법이 긍정적인 반응을 주었지만 반복하면서 근육이 적응해 효과가 줄어들 수 있어요 복식 호흡이 목에 긴장을 유발할 경우 통증이 악화될 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 스트레칭과 근력 강화를 병행하고 필요 시 전문가의 도움을 받아 자세 교정과 운동을 진행하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.균형잡힌 식사를 통해 단백질, 칼슘, 비타민 디를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다 하루 8시간 이상의 충분한 수면을 취하면 성장 호르몬이 잘 분비됩니다! 규칙적인 운동, 특히 줄넘기나 농구와 같은 전신 운동은 키 성장에 도움이 됩니다 또 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다!