답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 잘 생기는 원인은 혈관의 취약성, 비타민 c나 k 결핍, 혈액 응고에 영향을 미치는 약물 복용 그리고 노화 등이 있습니다. 멍을 빨리 제거하는 방법으로는 부상 직후 냉찜질을 15~20분간 적용하여 붓기를 줄이는 것이 좋습니다. 48시간 후에는 온찜질을 통해 혈류를 증가시켜 회복을 촉진할 수 있습니다. 또 비타민 k가 함유된 크림을 바르고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 회복을 도울 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 피곤할 때 시원하게 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개합니다 먼저 편안하게 앉거나 서서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울여 15~30초 동안 유지한 후 반대쪽도 같은 방식으로 합니다. 다음으로 고개를 천천히 오른쪽으로 돌려 어깨 쪽을 바라보고 15~30초 유지한 후 왼쪽으로도 같은 방식으로 돌립니다. 마지막으로 고개를 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 한 후 천천히 뒤로 젖혀 하늘을 바라보며 각각 15~30초 유지합니다. 도수치료도 목의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 증상이 심하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 소개합니다. 서서 하는 스트레칭으로 두 발을 어깨 너비로 벌리고 양손을 머리 위로 올린 후 오른쪽으로 기울이고 왼쪽으로도 기울입니다 의자에 앉아 두발을 바닥에 붙이고 허리를 펴면서 상체를 앞으로 기울여 허리와 고관절을 늘려줍니다. 마지막으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어 안아 15~30초 유지하고 반대쪽도 같은 방식으로 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방십자인대 파열 수술 후 재활은 매우 중요하며, 회복 과정에서 주의가 필요합니다.  의사와 물리치료사의 의견이 다르다면 수술한 의사와 다시 상담하여 재활 계획에 대한 명확한 지침을 받는 것이 좋습니다. 각 개인의 회복 속도는 다르므로 자신의 몸 상태에 맞춰 무리하지 않고 재활을 진행하는 것이 중요합니다. 물리치료사와 상담해 적절한 치료를 선택하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.중수골 골절 수술 후 통증은 일반적으로 일주일 정도 지속될 수 있으며 개인차가 큽니다 통증은 보통 2~4주 까지 계속될 수 있으며 이후 점차 감소하는 것이 일반적입니다. 의사에게 처방받은 진통제를 규칙적으로 복용하고 필요 시 얼음찜질로 부기를 줄이는 것이 도움이 됩니다 통증이 심하거나 지속된다면 반드시 수술한 의사와 상담하여 상태를 확인받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 부분 파열 후 붓기가 지속되는 것은 일반적이지만 통증이 없더라도 주의가 필요합니다. 부종을 줄이기 위해 냉찜질을 하루에 몇 차례 적용해 보세요 붓기가 계속되거나 통증이 발생하면 정형외과 전문의와 상담하여 추가 검사나 치료를 받는 것이 중요합니다. 회복 과정에서 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여자 골격근량과 근육량의 평균은 개인의 나이 체형 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다 일반적으로 성인 여성의 경우 골격근량은 약 20~30kg. 정도가 평균으로 보고됩니다. 인바디 겨로가를 통해 자신의 수치를 확인하고 평균과 비교해보세요 하지만 수치는 하루하루 변화할 수 있어 장기적인 추세를 보는 것이 더 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈에 금이 갔을 때 초기 증상은 통증, 부종, 그리고 움직임 제한이 있습니다 처음에는 멍이 없을 수 있지만 나중에 나타날 수 있습니다. 뼈의 금이 간 것과 부러진 것은 다르며 금이 간 경우는 뼈가 완전히 나뉘지 않은 상태입니다 두 경우 모두 전문의의 진단이 필요하므로 병원을 방문하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.절골술 후 재활 기간은 약 3~6개월 정도 소요되며, 초기에는 6주간 비중치 단계가 필요합니다 수술 후 토증이 있을 수 있어 진통제를 복용하게 됩니다. 물리치료가 중요하며 점차 운동 강도를 높여야 합니다 철심 제거 수술은 일반적으로 6개월에서 1년 후에 고려됩니다!!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 저릿한 느낌과 힘이 빠지는 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 신경 압박이나 혈액순환 문제 또는 근육 경련 등이 원인일 수 있습니다 이런 증상이 한쪽 다리에서 시작해 다른 쪽으로 옮겨가는 경우도 있습니다 정형외과를 방문하는 것도 좋지만 신경과나 내과를 함께 고려해보는 것이 좋습니다. 전문의의 진단을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!