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아침에일어나면 꼭이상하게 허리가아파요....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아픈이유는 여러가지가 있을 수 있습니다 먼저 잘 때의 자세가 허리에 부담을 줄 수 있고 잘못된 자세로 자면 허리가 긴장하거나 아플수있어요 올바른 수면자세를 시도해보시고 너무 단단하거나 부드러운 매트리스는 허리에 좋지 않을 수 있어요 한번 확인해보시고 깊은 잠을 자지 못하면 근육이 이완하지 않고 긴장 상태로 남아 있을 수 있습니다 활동을 하지 않거나 앉아있는 시간이 많으면 허리근육이 약해질 수 있어 규칙적인 운동으로 근력을 키우는 것도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱걸이 운동을 할 때 목이 아프지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요먼저 턱걸이를 시작할 때 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨리도록 하시고 어깨를 아래로 내리고 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다 손의 위치는 어깨너비 정도로 잡고 손바닥이 몸쪽을 향하도록 하세요 너무 넓게 잡지 않도록주의합니다. 턱걸이 할 때는 등 근육을 사용해 몸을 끌어 올리는 것이 좋습니다. 팔보다는 등 근육에 집중하는 것이 좋고 하실 때 턱을 당기고 목을 뻗는 것이 아니라 몸을 위로 끌어 올릴 때 자연스럽게 목이 앞으로 나가는 정도로 하시는 것이 좋아요 목에 힘을 주지 않도록 주의하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.10살 아이의 구부정한 자세를 교정하기 위해 방법으로 먼저 아이에게 올바른 자세에 대해 설명하고 스스로 자신의 자세를 인식할 수 있도록 도와주시고 거울을 활용해 자신의 모습을 확인하는 것도 효과적입니다. 자세교정운동으로는 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 뒤로 당겨 어깨를 펴는 연습을 해보세요 그리고 턱을 당기는 연습을 반복적으로 하도록 도와줍니다 거울 앞에서 연습하면 더 효과적입니다. 일상생활에서의 습관이 중요해요 습관확 되도록 지속적으로 지도해주세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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잠을 잘때 허리에 무리를 주지 않게 하려면 어떠한 자세가 좋은건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리에 무리를 주지 않기 위해서는 방법이 여러가지가 있습니다!먼저 옆으로 자는 자세로 무릎을 약간 구부리고 옆으로 자는 것이 좋아요 이때 무릎사이에 베개를 끼우면 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다. 등을 대고 자는 자세 등을 대고 자는 경우 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 아치를 지지해 주면 좋습니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요. 매트리스는 너무 단단하거나 너무 부드러운 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있어요 중간정도 경도를 가진 매트리스가 이상적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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발가락 무지외반증이 신발에 의해서도 생길수 있나요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락에 압박을 주는 좁은 신발은 무지외반증을 악화시킬수 있습니다 또 발의 앞쪽에 과도한 압력을 가해 발가락의 변형을 유발할 수 있고 발가락이 너무 구겨지거나 비정상적인 위치에 놓이게 되는 경우에도 발생할 수 있어요 따라서 편안하고 발에 맞는 신발을 선택하는 거이 중요합니다 편안하게 자리 잡을 수 있는 신발을 착용하면 무지외반증의 관리에 도움이 되기도 합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목을 접질렀을때 어떠한 치료를 해줘야 될까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 접질려 복숭아뼈가 부풀어 오른경우(급성기)일 때는 RICE요법 등이 도움이 됩니다.휴식먼저 취하시는 것이 좋아요 발목을 가능한 한 사용하지 않고 쉬게하고 부풀어 오른 부위에 얼음찜질을 15~20분씩 여러번 해줍니다 통증과 부기를 줄이는 데 도움을 줍니다.또 압박 붕대나 테이프를 사용해 부위를 감싸 부기를 줄입니다. 마지막으로 다리를 심장보다 높게 둬 부기가 가라 앉도록 합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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재활운동비 청구서에 준비해야 할 항목?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.재활운동비 청구서에 포함할 항목으로는 치료받은 날과 시간을 확인할 수있는 서류(재활운동 출석 확인서)와 결제 내역이 명시된 영수증(재활운동 비용 납부 영수증), 재활운동기관 사업자등록증 사본, 치료계획서나 진료기록이 필요할수 있습니다. 외에도 보험사나 기관에 따라 추가로 요구할 수 있는 서류가 있을 수 있으므로 확인하는 것이 좋아요
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.컴퓨터 게임을 오래 하는 것이 두통을 유발할 수 있는데 눈의 피로 자세 문제로 인한 스트레스 등이 원인이 될 수있어요 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 긴장이 두통을 유발할수 있고 오랜시간 컴퓨터는 눈의 피로가 쌓여 두통을 유발합니다. 기절한 경험까지 있으시면 심각한 문제의 신호일 수 있어 꼭 전문의와 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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목이아파요 어깨 에시 왼쪽목이너무아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.같은 자세로 오랜시간 앉아 작업을 한 후에 발생한 통증은 흔히 경직이나 근육 긴장에 의해 발생할 수 있습니다. 통증의 원인은 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 목과 어깨의 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있어요 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 불필요한 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 정신적인 스트레스도 근육의 긴장을 유발해요치료방법은 목과 어깨를 충분히 쉬게하고 따뜻한 찜질팩이나 온열패드로 근육을 이완시키는 것과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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엄지 발가락이 무지외반증이라고 하던데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무지외반증은 수술적 치료 말고도 비수술적 치료로도 치료가 가능한 경우도 있습니다. 먼저 발가락의 위치를 바르게 유지하는 신발이나 깔창을 착용하는 것이 도움이 될 수있고, 발가락의 위치를 교정하기위한 발가락 보조기 또는 발의 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 통해 증상을 완화할 수 있습니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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