답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.증상을 개선할 수 있는 방법은 먼저 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 통증이 심할 경우 활동을 줄이는 것이 중요합니다. 또 통증이 있는 부위는 얼음찜질을 하고 15~20분 하루 여러 번 반복하는 것도 좋아요 마지막으로 아킬레스건과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭과 마사지하는 것이 도움이 될 수있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 안정적으로 고정하고 가능한 한 발목에 부담을 주지 않도록 하세요 필요하다면 목발이나 보조기구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 가벼운 스트레칭과 운동을 하시고 발목에 무리가 가지 않도록 진행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불편함을 줄이기 위해 얼음찜질을 해보세요 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 될 수있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에서 일어날 때나 쪼그리고 앉았다가 일어날 때 통증이 느껴진다면 근육의 긴장을 유발에 갑자기 긴장하면서 불편함을 느낄 수 있습니다. 무릎이나 엉덩관절에 문제가 있을 경우도 통증이 발생할 수 있어요 허리나 엉덩이 부위의 신경이 압박 받는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 근육이나 관절의 유연성이 부족할 경우 특정 동작에서 불편함을 느낄 수 있어요 일상생활에서 큰 지장을 주지 않는 다면 우선 스트레칭과 근력을 키우셔서 증상을 완화해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프레스 운동을 할 때의 자세가 올바른지 확인해주시고 어깨가 과도하게 긴장되거나 잘못된 각도로 움직일 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 또 현재 사용하는 중량이 너무 무겁거나 운동 각도가 과도할 수 있고 중량을 줄이고 바른 자세로 운동 해보시길 바랍니다. 마지막으로 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 어깨와 날개뼈 주위 근육을 준비 시키는 것이 좋습니다 특히 어깨 회전근개와 같은 날개뼈 근육을 강화하는 스트레칭을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 인대 강화 운동 법이 있습니다. 먼저 발목회전운동으로 발목의 유연성과 안정성을 높입니다. 그 후 앉아서 한쪽 발을 다른 무릎 위에 올리고 발가락을 잡아 몸쪽으로 당기는 것을 15~30초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.발목의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시킵니다. 마지막으로 발목에 저항밴드를 걸어 저항 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화해 안정성을 높여주면 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경찰병원은 2차병원이고 국립 종합병원입니다. 일반적으로 수술 후 철심이 튀어나온 것은 수술 기법이나 환자의 회복과정에 따라 다를 수 있습니다 과장님이 예후가 좋다고 하셨다면 현재 상태가 큰 문제는 아닐 수 있지만 현재 상태에 대해 과장님과 다시 상담해 철심의 위치 향후 치료 계획에 대해 명확히 알아보는 것이 좋아보입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통 발바닥 통증과 엄지발가락의 붓기는 통풍과 관련이 있습니다 엄지발가락에 통증이 심해질 수 있어 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋아보이고, 먼저 발에 무리가지 않게 조심 하시고 휴식을 취하세요 또 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 할 수 있습니다! 어디를 나가야 할 경우는 최대한 편한 신발을 신어주시고 충분한 수분을 섭취해 요산 수치를 조절하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염제를 복용하고 운동을 계속하는 것은 일반적인 접근법이지만 완치 여부는 여러 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 잔통증이 남아있다면 부상이 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있습니다. 소염제를 복용하는 동안 통증이 줄어들 수 있지만 무리한 운동은 부상을 악화 시킬 수 있어요 주의가 필요합니다 밀거나 당기는 운동은 팔꿈치에 스트레스를 줄 수 있어 통증이 느껴진다면 즉시 중단 하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 사용이나 긴장으로 인해 해당 부위의 근육이 경련을 일으킬수있고 정강이 근육과 연결된 힘줄에 염증이 생기면 통증과 함께 부풀어 오를 수 있스빈다 이를 정강이 근육염이라고 해요 무릎 주위에 작은 낭종이 생길 수 있어 이로인해 통증과 불편함이 발생할 수 있어요.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아픈이유는 여러가지가 있을 수 있습니다 먼저 잘 때의 자세가 허리에 부담을 줄 수 있고 잘못된 자세로 자면 허리가 긴장하거나 아플수있어요 올바른 수면자세를 시도해보시고 너무 단단하거나 부드러운 매트리스는 허리에 좋지 않을 수 있어요 한번 확인해보시고 깊은 잠을 자지 못하면 근육이 이완하지 않고 긴장 상태로 남아 있을 수 있습니다 활동을 하지 않거나 앉아있는 시간이 많으면 허리근육이 약해질 수 있어 규칙적인 운동으로 근력을 키우는 것도 도움이 됩니다!