답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자세가 오랫동안 굽어져도 척추 구조가 심하게 변형되지 않았다면 완전히 펴지지 않더라도 개선은 가능합니다. 척추 수술은 극단적 변형이나 신경 압박 통증이 심할 때만 고려됩니다.정형외과에서 받는 자세 교정 치료 물리치료와 스트레칭, 근력 강화는 목 어깨 통증 완화와 허리 자세 개선에 도움을 줍니다 꾸준히 관리하면 통증 감소와 자세 개선 효과를 볼 수 있으므로 늦었다고 포기할 필요는 없습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복싱 동작에서 손을 위로 올릴 때 삼각근이 아픈 것은 근육이 약하거나 긴장 피로가 쌓였기 때문일 수 있습니다. 통증이 심하면 근육 손상이나 회전근개, 어깨 관절 불안정 가능성도 배제할 수 없습니다.삼각근 강화 운동은 근육을 튼튼하게 해 통증 예방에 도움되지만 현재 너무 아프면 운동 전 충분한 스트레칭과 휴식이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 누를 때 발가락 밑이찌릿한 느낌은 신경 자극이나 족저신경 관련 문제일 가능성이 있습니다.과거 접질림으로 인한 조직 손상이나 부종, 근육 인대 긴장 때문에 일시적으로 나타날 수 있습니다. 휴식 발목 사용 제한과 가벼운 스트레칭으로 호전될 수 있지만 증상이 지속되거나 발가락 감각 이상 저림 힘빠짐이 생기면 신경과 진료가 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔저림과 힘빠짐이 심하고 인대가 손상된 상태에서는 단순 근육 운동만으로 증상이 완전히 사라지기 어렵습니다.병원에서 안내한 밀기 당기기 운동은 어깨 안정성과 신경 근육 균형 회복을 위한 재활 운동입니다. 염증 주사로 통증은 줄어들 수 있지만 신경 압박이나 힘빠짐은 운동과 재활을 꾸준히 해야 개선됩니다! 운동증 팔 저림이나 힘빠짐이 심하면 무리하지 말고 증산 변화에따라 지도 하에 조절하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발 상태에서 갑자기 2만보를 걸으면 발 발목 종아리 근육과 인대에 큰 부담이 가서 통증이 생길 수 있습니다.누워 있을 때는 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 발목 종아리에 냉찜질을 하면 부종 통증 완화에 도움이 됩니다. 종아리 발바닥을 부드럽게 마사지하거나 발목을 천천히 돌려주면 혈액순환이 좋아집니다. 통증이 심하면 하루 이틀은 무리한 보행을 피하고 이후에는 평발용 아치 지지 깔창을 사용하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 중 심박 수 상승 시 오른쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상은 근육 관절 문제가 아니라 신경 혈관성 원인 가능성이 높습니다.뇌혈류 장애, 경추 신경압박, 말초혈관 협착등이 대표적입니다. 특히 한쪽만 힘 빠짐 조절 어려움이 반복되면 신경과에서 조기 진료가 필요합니다. 증상이 운동 시 반복 악화되면 운동을 중단하고 즉시 정밀 검사를 받으셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리 후 허리 아래 엉덩이 통증은 허리 골반 주변 근육이나 인대가 순간적으로 긴장 경직되며 생길 수 있어 앉아서 허리를 펴면 아프고 약간 구부리면 덜 아픈 양상은 근육 뭉침이나 좌골신경 자극에서 흔합니다.일단은 2~3일 정도 무리한 움직임은 피하고 온찜질과 가벼운 스트레칭을 하면서 경과를 보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.숄더 프레스 후 등 중앙 위쪽이 숨쉴 때 찌르는 듯 아픈 것은 흉추 주변 근육, 늑간근 염좌나 근막 긴장으로 생길 수 있습니다.무게를 과하게 들거나 자세가 틀어지면 호흡 시 근육이 당겨 통증이 심해집니다 갈비뼈 관절 연골 염증이 원인일 수도 있어 통증이 심해지면 폐나 심장 질환과 감별이 필요합니다.2~3일 휴식과 온찜질 후에도 악화되면 운동 중단 후 정형외과나 스포츠의학과 진료를 받는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 파열 시에는 허리를 과도하게 굽히거나 틀지 않게 지지해주는 요추 보조기가 도움이 됩니다. 오래 앉아있어야 한다면 반강성 보호대가 안정성과 착용감을 모두 제공해 좋습니다.브랜드로는 세라벤, 바우젠, 오픈메디칼, LP Support같은 의료 스포츠 보조기 제품이 무난합니다 다만 보호대는 장시간 착용 시 근육 약화가 올수 있으니 통증이 심할 때만 사용하고 평소엔 가벼운 스트레칭 자세교정을 병행해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 바깥쪽 통증은 인대나 근육의 미세 손상, 발등 뼈 타박 골절에서도 생길 수 있습니다.붓기 없어도 손상은 있을 수 있으니 48시간은 무리하지 않고 휴식과 얼음찜질, 압박, 거상 으로 관리를 하시고 통증 부위에 체중을 실지 말고 파스보다는 초기에는 냉찜질이 더 효과적입니다. 통증이 2~3일 이상 계속되거나 걷기 힘들어지면 엑스레이로 골절 여부를 확인하는 것이 안전합니다!