답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 손가락 삐었을 때는 우선 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이고 손가락을 탄탄하게 테이핑 해 고정하세요과도한 사용을 줄이고 가능하면 손가락을 높게 올려 붓기감소에 도움을 주세요 운동 전에는 충분히 스트레칭하고 통증이 심하면 농구는 잠시 쉬는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 근육이 찢어진 것 같으면 우선 냉찜질로 초기 염증과 부기를 줄여주시면 됩니다 무리한 움직임을 피하시고 통증이 심할 때는 휴식을 충분히 취하시고 통증이 조금 가라 앉으면 가벼운 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.통증이 계속되거나 악화되면 반드시 병원에서 진단을 받는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 초기 근육뭉침이나 통증에는 냉찜질이 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.하지만 만성적인 근육 뭉침과 피로 회복에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 더 효과적입니다.종아리 스트레칭과 적절한 휴식도 함께 해주시면 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 운동 후 가벼운 팔꿈치 통증은 보통 휴식과 얼음찜질로 1~2일 내에 호전됩니다. 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다 무리한 사용은 피하시고 통증이 심할 때는 빨리 전문의 상담을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기부스를 풀고 나서는 손가락과 팔 관절 운동부터 시작해 근력과 유연성 회복에 집중해야 합니다.가벼운 스트레칭과 관절 가동 범위 운동을 하면서 붓기 감소를 위해 마사지도 도움이 됩니다.심하면 전문 물리치료사 상담 후 재활 치료 프로그램을 받아보는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깁스를 한 동안 해당 부위 근육을 거의 사용하지 않아 근육이 위축, 근감소되기 때문입니다. 또 관절과 인대도 유연성이 줄고 경직되어 일시적으로 움직임이 어렵습니다 재활운동과 물리치료로 점차 회복이 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 누워 있으면 척추와 주변 근육이 비정상적인 압력을 받아 혈액순환이 저하되고 근육이 뻣뻣해져 통증이 생깁니다 특히 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신하면 허리의 자연 곡선을 지지하지 못해 더 아픕니다 자세 교정과 적절한 매트리스, 기상 전 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 퇴행성 무릎관절염에는 걷기 운동과 무릎 근력 강화 운동이 가장 효과적입니다.러닝은 충격이 커 무릎에 부담이 되므로 피하시고 실내 자전거나 수중 운동이 더 권장됩니다 여러 병원에서 진단을 받아보고 본인에게 맞는 운동과 물리치료를 병행하는 것이 가장 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석고 깁스를 자를 때 사용하는 톱은 회전이아닌 진동 방식이라 피부에 상처를 내지 않습니다 딱딱한 석고는 잘 잘리지만 부드러운 살은 진동을 흡수해 잘리지 않습니다. 그래도 안전을 위해 의료진이 조심스럽게 사용하고 아플때는 바로 알려야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 발톱이 거의 들린 상태라면 감염 위험이 크기 때문에 병원 진료를 받아야 합니다. 상처가 깊거나 출혈이 많으면 봉합이나 발톱 제거가 필요할 수 있습니다 자가 소독과 고정보다 조속한 외과 또는 피부과 진료가 우선입니다!