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답변 내역

무릎 주변 근력강화하기 좋은 운동 추천해주세요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 주변 근육 강화에는 의자에 앉아 다리펴기, 누워서 다리 들기 등이 효과적입니다. 실내 자전거나 수중 걷기도 무릎 부담을 줄이면서 근력을 키우기 좋습니다 통증이 심한 경우 무릎 보조기 착용과 천천히 강도를 높여보세요!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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목디스크인거 같은데 좋은 치료방법 좀 알려주세요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3개월 이상 저림이 지속된다면 정밀진단이 우선입니다 정확한 원인확인없이 주사 도수 한방 치료만 반복하면 효과가 떨질 수 있습니다 신경차단술과 견인 자세 교정 운동 등이 병행되면 도움이 될 수 있으니 대학병원 척추 전문의 진료를 권장합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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발목 골절된지 4주 지났는데 운동가능한지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 골절 후 4주 경과 시점에서 뼈가 아직 완전히 붙지 않았을 가능성이 높아 무리한 운동은 금물입니다 골프처럼 회전 동작과 체중 이동이 필요한 운동은 주치의 엑스레이 확인후 결정해야 하고 가능하더라도 발목 보호대나 테이핑으로 거정하고 짧은 시간만 활동하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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손가락 깁스후 3주 지났는데 손가락 굳음 현상이 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깁스 후 손가락 굳음은 고정 기간 동안 관절과 건이 굳거나 약해져서 생기는 자연스러운 현상입니다 수동적, 능동적 스트레칭 및 재활 운동이 도움이 되고 시간이 지나면서 서서히 회복됩니다 지속된다면 물리치료나 도수치료를 병행하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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허리 협착으로 3번4번 좌측 방사통 심합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 협착증으로 인한 방사통이 심해지고 있으시면 신경차단술의 효과가 부족해서 도수치료나 물리치료, 약물 등 다양한 방법을 병행할 수 있어요 부산에서는 부산 대학병원 부산 동래에서 척추 전문의를 찾아 치료를 받는 것을 고려해보시길 추천드립니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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안마의자도 오래 하면 허리가 아픈가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안마의자에 오래 앉아 있으면 허리에 부담이 갈 수 있습니다 특히 고정된 자세로 오래 있으면 척추에 무리가 가거나 자세 불균형이 발생할 수 있습니다 자주 자세를 바꾸거나 일정 시간마다 쉬는 것이 허리 건장에 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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컴퓨터 의자에 앉아서 오래 할때 허리나 엉덩이에 무리 안가게 하는 방법이있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자세 교정이 가장 중요해요 의자에 앉을 때 무릎 높이가 엉덩이 보다 약간 높고 발 바닥은 평평하게 바닥에 놓는 것이 좋습니다.자주 자세를 바꾸거나 일어나서 스트레칭을 해주면 허리와 엉덩이에 부담을 줄일 수 있습니다. 또 인체공학적 의자를 사용하거나 발 받침대를 사용하는것이 도움이 될 수 있어요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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발에 피쏠림이 심해요 특히 발가락이 심한데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발에 피가 쏠리는 느낌은 혈액순환 문제나 신경 압박 때문일 수 있습니다. 특히 운동 후 발에 압력이 가해지면 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.발가락까지 통증이 지속된다면 혈관이나 신경 문제가 있을 수 있어 정형외과나 혈관외과에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 증상이 계속되면 초기 검진을 통해다른 언인을 찾는 것이 중요해요!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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병원가야할 정도인지 확인가능할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처가 가벼운 쓸림이라면 집에서 습윤 밴드로 관리하는 것이 가틍합니다 다만 출혈이 심하거나 상처가 깊다면 병원 방문이 필요해요습윤밴드는 사어가 건조해지지 않게 해주므로 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 상처가 깊지 않다면 3~7일정도 걸립니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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뭉근 근육 풀어주는 효과적인 방법 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러나 마사지볼로 종ㅇ리를 부드럽게 굴리며 압박하면 근막이완에 효과적입니다. 따뜻한 찜질이나 족용 후 스트레칭을 하면 근육 이완되면서 통증 완화에 도움이 됩니다 잠자기 전 종아리스트레칭을 5~10분 정도 꾸준히 해주면 회복이 빠릅니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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