두통 있을 때마다 고개 스트레칭, 장기적으로 안 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30

자세때문에 그런지 뒷목부터 오른쪽 관자놀이까지 통증이 올라옵니다.

그래서 정형외과를 가서 도수치료를 여러 번 받았습니다.

많은 치료 중, 가장 효과가 컸던 것이 다음 동작입니다.

오른쪽 어깨의 특정 지점을 누르고, 고개를 11시 방향(북서방향)으로 까딱까딱 하는 것을 10~20회.

신기하게도 두통과 뒷목 통증이 거의 사라지면서 엄청난 효과를 봤습니다.

이후 뒷목 통증이나 오른쪽 두통이 있을 때 항상 이 스트레칭을 자주하게 되었는데,

지금은 두통이 오기 전에 뒷목만 아파도 이 스트레칭을 하는 습관을 갖게 되었습니다.

장기적으로 보면 정형외과적으로 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

두통이 있을 때 고개를 스트레칭 하는 것은 단기적으로 긴장 완화에 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 주의가 필요합니다. 가벼운 스트레칭이나 목 근육의 이완은 혈액순환 개선과 근육의 긴장 완화에 도움이 되니 괜찮을 수 있지만 무리하게 목을 과도하게 돌리거나 빠르게 꺾는 동작은 목 관절이나 인대에 부담을 줄 수 있으며, 두통이 자주 발생한다면 단순 근육 문제 외에도 경추 문제 신경의 압박 혹은 다른 건강 문제일 가능성이 있으며 장기적으로 자주 두통이 있다면 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

두통이생기는건 자세적인문제로인해서 생기는 경추성 두통일수있는데요 목을 지속적으로 돌리거나 움직이기보다는 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를교정하고 근육들을 이완시키는것이 더 도움이될수있습니다

유튜브를참고해서 따라하거나 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다

감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 뒤목 통증과 두통으로 불편이 있으시군요.

무리하게 통증을 유발하는 동작의 스트레칭이 아니라면 스트레칭을 자주 해주시는 것은 좋습니다.

또한 자세 때문에 통증이 자주 오신다면 좋지 않은 자세를 고쳐 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

장기적으로 봤을 때 나쁜 습관이라고 하기는 어려울 수 있는데요, 통증을 감소시키거나 예방할 수 있는 동작은 일상생활에 도움이 되기 때문입니다.

말씀하신 동작을 하시는것이 나쁘기 보다는, 평소에 목이나 어깨 부위에 부담을 가할 수 있는 동작이나 자세습관을 개선하시는 것이 동작을 굳이 하지 않아도 두통을 예방할 수 있다고 생각됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

자주 반복하는 스트레칭이 일시적 완화에 도움이 되지만 과도한 반복은 근육 긴장이나 관절 문제를 유발할 수 있습니다.

증상이 지속되면 전문가와 상담해 맞춤 치료나 운동법을 조절하는 것이 좋습니다. 적절한 휴식과 자세 교정도 함께 병행하는 것이 장기적으로 안전합니다!