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300여 미터 걸으면 엉치가 뻐근합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉치 통증은 좌골신경 압박이나 척추관 협착증 초기증상일 가능성이 있어요 가만히 있을 땐 괜찮고 걷다가 통증이 나타나는 것은 신경성 원인이 의심되고 항암치료로 인한 신경변성도 고려됩니다. 통증 지속시 신경과 또는 정형외과 진료와 영상검사를 권장드립니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초간단 거북목 교정 운동으로는 턱당기기 운동이 효과적입니다 등을 곧게 펴고 턱을 살짝 뒤로 당겨 귀와 어깨가 일직선이 되도록 하루 10회씩 반복하세요 스마트폰은 눈높이로 들고 장시간 사용 시 스트레칭을 병행하는 습관이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.11
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발목보다 조금위에가 부었는데 파스 붙여도 되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부딪힌 부위가 붓고 누를 때 아프다면 일단 냉찜질을 하면서 파스를 붙이는 것은 도움이 될 수 있습니다 하지만 멍이 심하게 들었거나 부기가 며칠간 계속되면 골절이나 인대 손상 가능성도 있어 정형외과 진료를 추천드려요!초기 48시간은 냉찜질이 좋고 그 이후에는 온찜질이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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보통 잠을 잘때에 잘못된 자세로 자고 일어나면'목이 2ㅡ3일정도 아픕니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잘못된 수면 자세는 높은 베개 옆으로 너무누운 자세 또는 고개가 꺾인 상태에서 자는 경우 등이 원인이 됩니다.빠른 회복을 위해서는 온찜질, 가벼운 스트레칭, 마사지가 도움이 되고 통증이 심할 경우 우측만 아픈 경우 자는 습관적으로 우측으로 기울어지거나 목 근육 좌우 불균형이 있을 가능성이 높아요!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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상부승모근 단련시 실제로 프레임이 넓어질까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상부승모근을 단련하면 어깨 위쪽이 두꺼워져 외형상 프레임이 넓어보일 수는 있지만 실제 뼈 구조나 골격 자체가 넓어지진 않습니다. 근육이 발달하면서 어깨 선이 넓어 보이는 효과는 가능하지만 골격 변화는 성장기 이후엔 거의 불가능합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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진돗개 산책하다가 허리가 삐끗했는데...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 갑자기 삐끗한 경우 근육이나 인대 손상이 흔하지만 좌측 허리 통증이 지속되거나 다리 저림이 동반되면 디스크 가능성도 있습니다 무거운 물건들기, 급작스러운 자세 변화도 디스크 탈출 요인이 될 수 있어 주의가 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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하지정맥류는 초기증상이 어떻게 나타나는지?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하지 정맥류 초기에는 다리의 무거움, 피로감, 저림이나 간헐적인 쥐가 특징적으로 나타납니다. 장시간 서 있거나 활동 후 증상이 심해지고 피부 아래 푸른 혈관이 살짝 도드라지기도 합니다. 증상이 가벼워도 진행성 질환이므로 조기 진단과 관리가 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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근손실이 시작되는 시기는 언제부터인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근손실은 아무 운동 없이 휴식만 취할 경우 보통 2~3주 후부터 서서히 시작됩니다 특히 근육 사용이 거의 없을 수록 단백질 섭취가 부족할수록 손실 속도는 더 빨리집니다. 단 근육은 기억능력이 있어 재훈련 시 빠르게 회복될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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공 때문에 손가락이 부었는데 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가벼운 타박상이라면 며칠간 얼음찜질과 휴식을 취하면 자연히 호전될 수 있습니다 하지만 붓기가 지속되거나 관절 움직임에 제한이 생기면 인대 손상이나 골절 가능성도 있으니 방치하지 마세요3일 이상 증상이 지속되면 엑스레이 검사를 받아보는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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골다공증이 좋아지려면 어떻게 해야 할까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증을 개선하려면 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하고 꾸준한 체중 부하 운동이 중요합니다.필요 시 골다공증 약물치료를 병행하면 골밀도 유지 및 골절 예방에 효과적입니다. 흡연, 음주, 카페인 과다 섭취는 피하고 정기적인 골밀도 검사를 통해 경과를 확인하세요!
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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