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정형외과 수술 후 회복을 가속화하는 재활 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.초기 단계에서 염증을 완화하고 통증을 관리하는 것이 중요합니다. 초기 물리치료는 냉찜질과 전기 자극 치료를 통해 부종을 줄이고, 부드러운 스트레칭과 가벼운 관절 운동을 통해 가동 범위를 회복합니다. 이후, 근력 강화를 위한 운동을 점진적으로 시작하며, 특히 하체 근육(무릎, 대퇴사두근, 햄스트링 등)과 회전근개 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 예를 들어, 무릎 인공관절 수술 후에는 체중 부하 운동을 천천히 시작하고, 회전근개 수술 후에는 팔꿈치와 어깨의 가동 범위 회복과 점진적인 근력 운동을 통해 재활을 진행합니다. 마지막으로, 균형 감각과 기능 회복을 위해 물리치료를 통한 점프 훈련이나 걷기, 계단 오르내리기 등의 일상 활동을 점차적으로 포함시켜 복귀할 수 있도록 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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어깨 충돌 증후군의 물리치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.초기 단계에서 염증을 완화하고 어깨 가동 범위를 회복하는 것이 중요합니다. 물리치료는 냉찜질, 초음파 치료, 전기 자극 치료 등을 통해 통증과 염증을 완화하며, 어깨 회전 운동과 가벼운 스트레칭으로 가동 범위를 서서히 회복합니다. 이후 근력 강화를 위한 밴드나 덤벨을 사용한 외회전 운동, 어깨 풀업 운동 등을 통해 어깨 주변 근육을 강화하고, 마지막으로 일상 활동 복귀를 위해 팔꿈치 구부리기와 팔을 다양한 각도로 움직여 기능을 회복하는 운동을 진행합니다. 이때, 운동 강도는 점진적으로 올리고, 통증이 있을 경우 즉시 중지하여 부상을 방지해야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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손목 터널 증후군 환자를 위한 효과적인 물리치료 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.비수술적 물리치료 방법에는 스트레칭과 강화 운동이 포함됩니다. 스트레칭은 손목과 팔꿈치, 팔 근육을 풀어 주는 데 중요하며, 근육 강화 운동은 손목을 지지하는 근육을 강화하여 압력을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 손목 굴곡/신전 스트레칭, 손목 회전 운동, 팔꿈치와 손목을 이용한 그립 강화 운동 등이 도움이 됩니다. 또한 초음파 치료나 전기 자극 치료를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.증상 완화를 위한 운동으로는 손목을 사용하지 않고 상체 운동을 하며 과도한 손목 사용을 피하는 것이 좋습니다. 생활 습관 변화로는 컴퓨터 사용 시 손목을 과도하게 굽히지 않도록 주의하고, 자주 손목을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 또한 의자와 책상 높이를 조정해 손목의 부담을 최소화하고, 타이핑 시 팔꿈치를 90도 각도로 유지하며, 손목 보호대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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스포츠 선수의 부상 예방을 위한 재활 운동법을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.근력과 유연성을 동시에 향상시키는 균형 잡힌 운동 프로그램이 필요합니다. 우선 근력 운동은 주요 근육군을 강화하는 데 중점을 두어야 합니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 플랭크 등으로 코어와 하체 근육을 강화하고, 푸시업, 벤치프레스, 풀업으로 상체를 강화합니다. 유연성 향상을 위해서는 스트레칭과 동적/정적 스트레칭을 병행해야 하며, 운동 전후에 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절의 가동 범위를 늘려 부상의 위험을 줄입니다. 또한 프로프리오셉션 운동(균형 훈련)과 핸드 오브 훈련(기술 훈련)을 통해 신체 인식을 높이고, 근육과 관절의 협응력을 향상시켜 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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경추 및 요추 통증 완화를 위한 최적의 재활 치료법을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.물리치료와 함께 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동이 중요합니다. 물리치료에서는 열/냉찜질, 전기 자극 요법, 수동적 스트레칭 등을 사용하여 통증을 완화하고, 자세를 교정하는 것이 핵심입니다. 통증을 줄이기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요한데, 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 무릎은 90도 각도로 구부려 앉는 것이 좋습니다. 또한, 일상에서 목과 허리에 부담을 주지 않도록 자주 일어나서 움직이며, 장시간 같은 자세를 피해야 합니다. 운동법으로는 복부와 허리 근육을 강화하는 운동, 예를 들어 플랭크, 브리지, 허리 스트레칭 등이 도움이 되며, 특히 목과 어깨의 유연성을 높이는 스트레칭 운동도 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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골다공증 환자를 위한 안전한 재활 운동 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.저강도 운동과 체중 부하 운동이 중요하며, 걷기, 실내 자전거 타기, 물속에서 하는 운동(수중 운동) 등이 효과적입니다. 근력 강화를 위해서는 낮은 저항으로 가벼운 덤벨이나 밴드를 사용한 상체와 하체 운동이 도움이 되며, 균형과 낙상 예방을 위해서는 일상적인 균형 훈련과 함께 안정된 자세로 서기 연습, 한 발로 서기 운동, 천천히 걷기 연습 등을 추가할 수 있습니다. 다만, 과도한 힘을 주는 운동은 피하고, 자세와 운동 범위를 잘 조절하며 운동하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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tpi 맞앗는데 효과가 있네요 간격은 얼마인가요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.TPI 주사의 간격은 개인의 상태와 증상에 따라 달라지며, 보통 1주에서 2주 정도의 간격을 두고 시행하는 경우가 많습니다. 하지만 이 간격은 환자의 반응에 따라 조정될 수 있기 때문에 치료를 받는 병원이나 전문가의 권고를 따르는 것이 중요합니다. 내일 도수 받으신다니 방문하신김에 여쭤보시면 좋을듯 합니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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길거리에서 오늘 넘어졌는데요 넘어진 후 어지러워요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.넘어진 후 어지럼증이 발생했다면 병원을 가는 것이 좋습니다. 가벼운 사고라도 두부나 목 부분에 미세한 충격이 있을 수 있고, 어지러움은 뇌진탕이나 다른 신경학적인 문제의 징후일 수 있기 때문입니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
25.02.07
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저 대장암이나 궤양성 대장염 혹은 크론병일까요….?(사진 주의)
안녕하세요. 김수비 의사입니다.증상만으로 정확한 진단을 내리기는 어렵습니다. 혈변과 가스가 차는 느낌, 복부 불편감은 대장질환을 포함해 다양한 원인에 의해 나타날 수 있는 증상입니다. 대장암, 크론병, 궤양성 대장염은 각각 특유의 증상과 진행 과정이 있지만, 이들 모두 진단은 반드시 대장내시경 등의 정밀 검사를 통해 확인해야 합니다.대장내시경을 예약하셨다고 하니, 그 검사를 통해 의사가 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시할 것입니다. 미리 너무 걱정하기보다는 내시경 결과를 기다리며 차분히 대처하시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 내과
25.02.07
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어머니 뇌출혈 시술 후 퇴원시 집에서 어떻게 재활 치료해야할까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.병원에서 제공하는 물리치료 외에도 집에서 할 수 있는 여러 가지 운동과 활동이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭과 근력 운동은 몸의 유연성을 높이고, 다리와 팔 근육을 강화하는 데 좋습니다. 또한, 균형 감각을 훈련하는 활동, 예를 들자면 의자에 앉아 다리 올리기, 한 발로 서기 등을 통해 보행 능력도 개선할 수 있습니다. 섬망 증세가 간헐적으로 나타날 수 있으므로, 정서적인 안정과 인지 자극을 위한 책 읽기나 음악 듣기 같은 활동도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 운동을 시작하기 전에 반드시 담당 의사와 상담하여 적절한 운동 강도와 방법을 조정하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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