전문가 프로필

답변 내역

라운드 숄더를 교정할 수 있는 운동순서는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.라운드 숄더 운동은 어깨를 펴고 균형을 맞추는 운동으로, 밴드나 벽을 이용해 할 수 있습니다. 라운드 숄더 운동 방법은 다음과 같습니다.밴드를 양손으로 잡고 팔을 90도로 들어 올립니다. 팔을 어깨너비로 벌린 후 펴줍니다. 다리를 뻗고 앉아 발바닥에 밴드를 고정합니다. 손으로 밴드를 말아 단단히 잡습니다. 무릎을 살짝 굽히고 허리와 어깨를 곧게 펴줍니다. 견갑골을 내린 후 모아줍니다. 벽에서 약 15~20cm 떨어진 곳에 발을 둔 후, 엉덩이 등 어깨, 머리를 벽에 기댑니다. 머리 뒤쪽이 닿도록 턱을 살짝 당깁니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
0
0

발목이 한번 접지른 후에 계속 접지르는데요...
안녕하세요. 김수비 의사입니다.접지르시는걸 방지하기 위해선 역시 조심하는 방법이 제일 좋은 예방법이긴 합니다. 저희 나라 길거리가 생각보다 울퉁불퉁한 곳이 많기 때문에 길거리에서 폰 등을 사용하시는 과정에서 넘어지시는 분들이 많습니다. 발목을 강화하기 위해서는 발목 근처 근육을 강화하고 밸런스 훈련을 실시하여 부상을 방지 하는 방법도 있습니다. 발목을 쓰는 운동으로 발목을 들어올리는 앵클펌프 운동이 있으며, 까치발을 하는 운동도 있습니다. 발목의 장력이 부족하다면 프롤로 치료를 해 보기도 합니다. 밸런스 보드 등을 이용해서 밸런스 훈련을 실시 하는 게 좋구요. 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
0
0

종아리운동은 매일해도 괜찮은가요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.다리 알이 배어서 발생하는 근육통은 지연성 근육통이라고 합니다. 운동 강도를 줄이고 파스 및 소염제 복용으로 통증과 부기를 완화하는 게 좋습니다. 운동을 아예 쉬기 보다는 강도를 관리하면서 꾸준히 해나가시는걸 추천드립니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
0
0

물리치료가 필요한 과는 정형외과로 알고있는데 다른 과에서는 물리치료가 필요없나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.그렇지는 않습니다. 통증 관련 과는 대부분 물리치료가 존재합니다. 대표적인게 정형외과지만 그 외에도 신경과, 신경외과, 재활의학과 등에 많이 실시합니다. 요즘에는 통증 전문 병원이 많기 때문에 대부분 물리치료사가 상주하고 있는 경우가 많습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
5.0
1명 평가
0
0

냉찜질과 온찜질의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.냉찜질과 온찜질은 부상이나 통증 등에 따라 적절히 사용하면 도움이 됩니다. 물어보신 차이점은 다음과 같습니다. 냉찜질은 혈류를 감소시켜 염증과 부종을 완화시키고, 온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 합니다. 냉찜질은 다음과 같은 경우에 사용합니다. 붓고 열이 나는 경우, 갑자기 삐어서 부은 경우, 발목 인대 부상이나 사랑니 붓기, 운동 후 어깨 통증. 온찜질은 다음과 같은 경우에 사용합니다. 관절염의 경우 통증이 심하면서 뻣뻣하고 열이 없는 경우, 허리디스크, 무릎 관절염, 만성손목통증. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
0
0

누울때 어지럽고 일어날때 어지러워요ㅠ
안녕하세요. 김수비 의사입니다.누웠다가 일어날 때 어지러움을 느끼는 원인으로는 기립성 저혈압, 이석증, 전정신경염, 뇌졸중 등이 있습니다. 다만 연령대로 보아 기립성 저혈압이 제일 가능성이 높아 보입니다. 기립성 저혈압앉거나 누워 있던 상태에서 일어날 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움을 유발하는 질환입니다. 누워 있던 상태에서 일어난 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 진단합니다. 노인들에게서 특히 많이 발생합니다기립성 저혈압 관리 방법 충분한 수분과 염분 섭취압박 스타킹 착용천천히 일어나기꾸준한 운동으로 자율신경 기능 개선밤에 잘 때 머리를 올려주기사우나나 입욕은 피하기담당 의사와 상의하여 약물 복용 여부를 결정하기다만 정확한 원인 파악을 하시려면 병원 방문하셔서 진료와 검사를 받아보셔야 됩니다. 감사합니다
의료상담 / 신경과·신경외과
25.01.19
5.0
1명 평가
0
0

콜레스테롤 수치는 정상범위라 하는데, CT검사결과 경동맥이 막히거나 동맥경화, 심근경색이 발생할수도 있는지요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.혈관이 막히는 현상은 콜레스테롤 수치와 100% 일치하는건 아닙니다. 물론 낮으면 괜찮을 확률은 더 크겠죠. 혈관 상태는 검사 결과가 나와봐야 알듯합니다. 감사합니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
25.01.19
5.0
1명 평가
0
0

죽기전에 올랜도 유니버셜 가서 놀이기구 타고싶은데 허리디스크..
안녕하세요. 김수비 의사입니다.롤러코스터도 종류가 다양한데 예민하셔서 허리통증과 방사통까지 있으시면 360도 도는건 안타시는게 좋지 않을까 합니다. 그리고 사실 속도가 붙으면 허리에 순간적 압박이 가해질수있어서 지양하시는게 안전할듯합니다. 다만 담당하신 의사 선생님께 여쭤보시는게 더 정확할듯하네요. 허리 상태를 가장 잘 알고계신 분일테니. 감사합니다
의료상담 / 신경과·신경외과
25.01.19
0
0

목침 베개의 장점은 무엇인가요?!!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.목침 베개는 경추를 받쳐주고, 목의 곡선을 유지해 자세 교정에 도움을 주며, 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 어깨, 목, 뒤쪽 근육이 뭉치는 것을 예방해 혈액 순환을 활발하게 만들어 줍니다. 다만 목침 베개를 사용할 때는 본인의 키에 따라 베개 속의 목침 높이를 다르게 조절하는게 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.18
0
0

목을 스트레칭하는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.목 스트레칭은 목 뒤쪽과 앞쪽 가슴 근육을 늘려주는 운동으로, 목의 긴장을 풀어주고 목디스크 등의 질환을 예방할 수 있습니다. 목 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.머리를 사방으로 천천히 움직여 목을 늘립니다. 어깨로 원을 그립니다. 팔로 가슴을 가로지르고 천장 쪽으로 늘려줍니다. 바르게 앉은 자세에서 한쪽 쇄골 위에 양손을 얹고, 반대편으로 목을 젖히면서 기울입니다. 의자에 바르게 앉아 양손을 포개서 가슴에 대고 목을 뒤로 젖힙니다. 양손을 깍지 껴 목 뒤를 받치고, 팔꿈치가 하늘을 향하도록 고개를 뒤로 젖혔다가 숙입니다. 목 스트레칭을 할 때는 목이 꺾이지 않도록 고개와 턱이 같은 방향으로 움직여야 합니다감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.18
0
0