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서서 일을 하는 직업인데요 다리가 아프네요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.간단한 스트레칭은 집에서는 고양이 자세나 브릿지 하시고,일하실때는 벽에 손을대고 뒷꿈치를 바닥에 붙이는 동작 하시면 종아리 근육 뭉침에 좋습니다.발등을 잡고 뒤로 당기는 동작도 다리 피곤 개선에 도움이 됩니다.러닝화는 쿠션이 좋아 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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사우나후에 물리치료를 받는 것이 좋을지 어떤순서가 좋을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.어떤증상으로 물리치료를 받으시는지 모르겠습니다.통상적으로 질문만 놓고 본다면 물리치료 이후에 사우나를 하는 것이 좋아 보입니다.물리치료로 관절 및 근육을 이완한 상태에서 혈액순환을 촉진하는것이 조금더 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.18
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인대가늘어났을때 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.어느정도인지 정확하지가 않아서 정확하지 않을 수 있습니다.가벼운인대의 손상의 말씀하신대로 파스를 붙이면서 안정을 취하신다면 좋아 질수 있습니다.다만 부기나 심한 통증이 3일 이후에도 계속 된다면 병원 진료를 받아 보시는게 좋습니다.우선 다친 다리의 안정을 취하는게 중요하고, 냉찜질 같은 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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바른 자세로 걷지 않으면 어떤 문제가 발생할 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 작성자 분이 언급하신 골반이나 척추, 어깨등의 불균형이 올 수 있습니다.이러한 불균형들은 무릎,발목의 통증을 유발 할 수있고, 생활속에서는 불균형으로 인해 운동시 부상의 위험이 올라갈 수도 있습니다.또한 장기적으로는 만성두통이나 자세교정들의 치료까지 올 수 있습니다.바른자세는 여러가지 불균형 및 관절통증의 가장 기본입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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족저근막염을 일부제거해도 발바닥에 문제가 없나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.결론은 문제가 없습니다.수술 부위는 족저근막의 일부이고, 정상적인 보행에는 아무런 문제가 없습니다.드물게 수술 초기에는 조금 불편하다는 분들이 계신데 하시는 분들이 계신데 재활이나 깔창등의 사용으로정상적인 보행에 문제가 없습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.17
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물구나무 서기 자세가 키크는데 방해가 될 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.물구나무 서기가 직접적으로 키성장에 도움이 되는건 확실하지 않습니다.물구나무서기를 할때 머리나,목 등에 체중이 실려서 압박이 가해지는데 팔, 어깨, 척수등의 성장판에 압박이 되면 좋지 않을 수도 있습니다.안전하고 정확한 자세라면 괜찮지만 너무 빈도수가 높거나 부상의 위험이 있다면 빈도수를 줄이는게 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.17
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왼쪽 어깨가 아픈경우도 목디스크인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.목을 돌리거나, 숙일때 저림이나 통증이 커진다면 가능성이 높습니다.정확한 진단은 병원에서 하는 것이 좋아 보입니다.병원에서 정확한 진단 후 초기에 치료를 받는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.17
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척추가 많이 휘었는데요 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 코어운동이나 스트레칭 해주시면 좋습니다.집에서는 플랭크나 브릿지 같은 운동 시간날떄 해주시면 좋고,허리나 척추쪽 스트레칭 해주시면 좋습니다.또한 정도가 어느 정도인지 모르겠지만 휘어진쪽의 약한 근육부위는 조금더 하는게 좋습니다.너무 고중량은 피해주시고, 꾸준히 지속적으로 할 수 있는 운동으로 오랫동안 유지 하는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.17
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마사지나 스트레칭시 뼈가 맞물리는 소리가 나는 이유가 궁금해요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.대부분 소리는 관절내 기포가 빠지는 소리입니다.마사지나 스트레칭시 이 전보다 긴장이 풀리면서 나는 소리입니다.정상적인 소리며, 통증이 없다면 상관이 없습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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신발을 신을 때 크게 신는 사람과 딱 맞게 신는 사람이 있는데... 발 건강을 위해서는 어떤 유형이 더 좋을까요???
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.장단점이 있는데 딱맞춰서 신으면 발 지지력이 좋아서 불필요하게 긴장을 예방 할 수 있습니다.그러나 발이 잘붓는 경우라면 오후정도면 발에 부기가 나타나면서 불편할 수 있습니다.대신 너무 크다면 발이 움직여서 발바닥 부담이 생길 수 있습니다.개인마다 다르지만 0.5mm정도의 여유있는 신발( 발이 너무 움직이지 않는 정도) 추천 드리며사이즈 뿐만 아니라 발등이나 발볼도 같이 고려하는게 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.17
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