안녕하세요 김나연 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 포도와 건포도가 영양소적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.건포도의 경우 말리는 과정에서 일반 포도보다 당이 더 높아집니다. 그냥 포도로 드시는 것이 좋습니다~
기타 영양상담
Q. 커피를 좋아하는데 커피를 많이 마셔도 괜찮나요??
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.커피 속 카페인 함량에 따라 달라질 것 같습니다.일반 카페에서 드시는 커피는 하루 2잔 정도까지 가능합니다.하루 3잔 이상은 하루 카페인 최대허용치 이상을 드시는 것이니,장기적인 건강, 특히 위 건강을 위해 줄여주세요^^더 궁금한 사항과맞춤 영양상담이 필요하시면 네이버expert에서 김나연 임상영양사를 검색해주세요!~
다이어트 식단
Q. 다이어트 중에는 채소 위 주만 먹나요
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.아닙니다. 다이어트 시에도 본인에게 맞는 균형식을 드시면서 하셔야합니다.탄수화물, 단백질, 지방, 채소군, 과일군, 우유군 모두 드셔야합니다~더 궁금한 사항과 상담이 필요하시면 네이버expert에서 김나연을 검색해주세요!~https://m.expert.naver.com/expert/profile/home?storeId=100016494
식습관·식이요법
Q. 말린 레몬물 장기복용에 따른 문제점 있는지요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.속쓰림 증상이 있으시거나 위염, 위궤양 등 위장 질환이 있으신 분은 공복 섭취를 피하시고 식사 후 마셔주세요. (물 2L에 4-5조각이면 됩니다.) 수소이온농도 ph가 강한 산성을 띄는 레몬은 위에 큰 자극을 주기 때문입니다. 많은 분들이 디톡스를 위해 레몬물을 마시는데 체내 노폐물 배출 효과는 레몬이 아니더라도 체중*30ml의 물과 적절한 신체활동으로도 가능합니다. 말씀하신 일반레몬물이라는 것이 시중에 판매되는 레몬음료를 말씀하시는 것이면, 제품 뒷면 영양성분표시를 보시면 쉽게 당이 포함되어있는지 확인하실 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
환자 식단
Q. 영양제 또는 약 복용 식사 대신 미숫가루으로 대신 해두 되나요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.드셔야하는 영양제와 약이 있어 복용 전 식사를 해야하는데 시간문제로 간편히 미숫가루를 드시고 싶으신 것이지요?미숫가루도 종류가 다양하지만 결국 주된 재료가 곡물이기 때문에 약과 상호작용을 보이지 않습니다.다만 우유와 섞어 마시는 경우 우유가 약 흡수를 방해할 수 있음을 유념해주세요.오메가 3의 흡수를 위해 지방이 포함된 일반식사 후 드시는 게 좋습니다. (미숫가루곡물의 지방함량은 소량입니다.) 또한, 미숫가루는 영양소 중 80%이상이 탄수화물이기 때문에 장기간 아침으로 드신다면,면역과 회복을 돕는 단백질 섭취가 부족해지기 쉬우니바쁜 아침이더라도 반숙란(완제품)과 같은 단백질 식품군도 챙겨주신다면건강에 더욱 도움이 될 것입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트시 흑미밥 괜찮을까요?
안녕하세요. 김나연 영양사입니다.네, 흑미밥을 드셔도 좋습니다.다이어트 시 현미밥을 선호하시는 이유는 보통 쌀밥이 덜 살이 찌고 당지수(GI)가 낮다는 생각때문인 것 같습니다.하지만 현미밥은 도정이 덜 되어 식이섬유 섭취에 좋다는 장점이 있을 뿐이지쌀밥과 비교하여 칼로리가 차이가 없으며 당지수 역시 학계에서는 근거로 사용하지 않는 추세입니다.말씀하신바와 같이 적절한 양을 드신다면,흑미밥 역시 현미밥과 같이 식이섬유 섭취에 좋을뿐아니라 항산화물질(안토시아닌)이 포함되어 건강한 다이어트에 도움이 될 것 입니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.