안녕하세요 김록희 전문가입니다.
Q. 사람이 잠을 너무 많이 자도 위험한가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.평상시 수면부족이 있는 경우 주말에 가끔 10시간 정도 자는 것은 괜찮습니다 그러나 장기간 반복적으로 지속된다면 생체리듬이 바뀌어 피로가 더 누적되거나 호르몬 분비에도 불균형이 생길수 있습니다
Q. 혓바늘이나 구내염은 어떤 경우에 생기는건가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.과로나 스트레스로 인해 침 분비가 줄어들면, 침에 포함된 항생물질의 보호 작용이 약해져 외부 세균에 취약해집니다. 이로 인해 구내염이나 혓바늘이 잘 생깁니다.또한비타민 B군(특히 B12), 비타민 C, 철분, 엽산 등 영양소가 부족할 때 구강 점막이 약해져 염증이 쉽게 생깁니다.특히 평소 식사가 불규칙하거나 다이어트, 만성 질환 등으로 영양 섭취가 부족한 경우 더 잘 발생할 수 있습니다.
Q. 힘없을 때 유산소하면 힘이나는데 왜그런가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.식사 후 에너지가 떨어졌다가 운동 중 컨디션이 좋아지는 것은, 운동이 시작되면서 저장된 에너지가 동원되고 대사가 활성화되기 때문입니다.운동 후나 에너지 부족 시에는 체온 유지가 어려워 샤워할 때 평소보다 추위를 더 느낄 수 있습니다.위장질환 이후 체중이 많이 줄었다면, 탄수화물과 단백질을 충분히 보충해주는 것이 회복과 건강 유지에 매우 중요합니다. 소량씩 자주, 에너지 밀도가 높은 음식을 드시는 것이 좋습니다
Q. 헌혈을 하면 자동으로 에이즈같은 검사도 같이 진행하나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.헌혈센터에서 실제로 헌혈을 진행하는 시점(현장)에서는 기본적인 건강 상태(혈압, 맥박, 체온, 빈혈 등)와 혈액형 검사만 즉석에서 실시합니다.HIV 등 감염병 검사는 헌혈이 끝난 후, 채취된 혈액이 전문 검사센터로 이동한 뒤 정밀하게 진행됩니다. 즉, 현장에서 바로 결과가 나오는 것은 아니며, 헌혈 후 별도의 검사 과정이 진행됩니다.
Q. 최근 새벽 배송 일을 시작하면서 알게 모르게 수면의 시간이 줄어들었는데 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.2달 이상 새벽 근무와 수면 부족이 지속되면, 피로·집중력 저하뿐 아니라 심혈관질환, 대사질환, 정신건강 악화, 암 등 다양한 건강 위험이 증가합니다.일단 수면시간이 6시간이 안되니 취침·기상 시간을 일정하게 유지하고, 낮잠(20~90분)으로 부족한 수면을 보충하세요.수면환경을 어둡고 조용한 공간, 수면 마스크, 귀마개 활용 등으로 숙면을 유도하세요.규칙적 식사, 가벼운 운동, 카페인·알코올 제한이 건강에 도움이 됩니다.혈압, 혈당, 체중, 정신건강 등 정기적으로 체크해 주시는 것이 좋습니다.