Q. 비타민a는어떠한 역할을 하며 많이 먹어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.피부 건강을 유지하기 위해서는 비타민A가 필요합니다. 이 영양소는 피부 세포의 성장과 재생을 촉진하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민A는 항산화 작용을 통해 피부를 외부 환경으로부터 보호하고 노화를 지연시키는 데 기여합니다. 따라서, 비타민A가 풍부한 당근, 시금치, 고구마 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 꾸준히 먹으면 피부 트러블이 줄어들고 더욱 맑고 탄력 있는 피부를 가질 수 있습니다.눈 건강 역시 비타민A와 밀접한 관계가 있습니다. 비타민A는 망막 내 로돕신이라는 색소의 주요 성분으로, 이는 어두운 곳에서도 시각을 가능하게 합니다. 부족할 경우 야맹증과 같은 시각 장애를 초래할 수 있으며, 장기적으로는 백내장이나 황반변성과 같은 심각한 안과 질환으로 발전할 수 있습니다. 그러므로 눈 건강을 위해서도 비타민A의 충분한 섭취가 필요합니다. 특히 녹황색 채소나 계란, 간 등의 식품은 눈에 좋은 영양소들을 제공합니다.