안녕하세요. 오환영 전문가입니다.
Q. 피로회복에 좋은 영양제 조합을 알려주시겠습니까?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.일상생활 및 운동 관련 피로회복 영양제로 추천드리는 조합은 비타민B, 마그네슘, 오메가3입니다.그 이외에 운동하시는 경우 아르기닌이나 기본 영양제로 유산균 계열을 함께 복용하시면 좋습니다.또한, 비타민B군이 고함량 함유된 종합비타민과 마그네슘은 위장장애를 예방하기 위해 식후에 복용해주시고, 오메가3는 지용성 성분이라 식후 복용시 흡수율이 더 개선됩니다.
Q. 먹는 영양제마다 아연이 들어가있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.성인 여성의 경우, 아연의 하루 섭취 권장량은 8mg/day, 최대 섭취 허용량은 35mg/day 입니다.일시적으로 고용량을 복용할 경우, 면역력 강화 등 도움을 줄 수 있지만, 장기간 복용은 피하시는 것이 좋습니다. 아연을 과잉 섭취할 경우, 위장장애와 설사, 철분 흡수 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.제품 함량이나 흡수율에 따라 차이가 있을 수 있으니 자세한 상담 원하시면 제품명을 알려주시면 더 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다.감사합니다.
Q. 술을 마시고 밀크씨슬 영양제를 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.술을 마시고 밀크씨슬은 먹는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 숙취해소 및 간 손상 예방에 도움을 주는 기능을 합니다. 다만, 과도한 음주와 함께 밀크씨슬을 복용할 경우, 속쓰림이나 구역구토가 심해질 수 있습니다.과음을 하시거나 평소 위장장애를 겪으시는 경우에는 주의하시는 것이 좋습니다.또한, 밀크씨슬은 지용성 특성을 가지고 있어서 식사를 잘 하시고 복용하시면 흡수율에 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 다이소에서 파는 영양제는 왜 이렇게 싼가요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.1. 다이소에서 약국과 동일한 제품을 판매하는지,2. 다이소 제품이 실질적으로 더 저렴한지,3. 말씀하신 브랜드의 유명 회사들에서 자체 생산한 제품이 맞는지를따져보시면 좋을 것 같습니다.1. 또한 최저함량과 안정성 등의 제조 품질관리 기준에서 약국에서 판매하는 일반의약품보다는 부족합니다. 2. 다이소 제품의 1정당 가격은 더 저렴하게 보이지만, 동일 함량으로 따졌을 때더 더 저렴한가를 확인해 보시는 것이 좋습니다. 성분함량이 현저하게 낮은 경우를 주의해야 합니다.3. 다이소 제품은 판매하는 회사와 제조사가 다른 경우가 있습니다. 또한 유산균의 경우 원료사나 균주 등이 표기되지 않은 제품이 있습니다.위와 같은 이유로 품질과 함량 및 가격을 함께 비교하시는 것을 권해드립니다.
Q. 영양제는 언제 언제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.유산균은 단독으로 미지근한 물 한컵과 함께 공복에 드시는 것이 좋습니다. 1일2회 복용하시는 제품의 경우, 아침식전과 저녁식전, 또는 아침식전과 자기전 용법을 추천드립니다.오메가3는 지용성 제품이라 기름진 식사와 함께 복용시 흡수율이 더 높아집니다. 오메가3도 1일2회 복용하는 제품이면 아침식후와 저녁식후에 바로 복용하시면 됩니다.효소는 식후에 편하신 시간에 드셔주세요.