안녕하세요 잘 부탁드립니다 항상 건강하세요😄
인사말
안녕하세요
현재는 임상영양학을 공부중이며
다양한 식습관/다이어트를 몸소 익혀보고
경험과 인싸이트를 쌓아가고 있습니다
건강한 삶을 함께 만들어가고 싶습니다🍀
[면허, 자격]
영양사/위생사/조리사
건강운동관리사
KACEP 운동사
NSCA 스포츠영양코치Lv2
생활체육지도사2급
노인스포츠지도사
유소년스포츠지도사
한식/일식조리기능사
CA 바리스타1급
외 다수전문가 소개
이름
임원종소속
하이닥직무/직책
상담/프리랜서활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
서울특별시
용산구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.다이어트 식단
Q. 아침에 달걀두개 먹는거에 아메리카노 먹어도 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.달걀을 먼저 드시고 커피를 마시는것이 좋습니다.아침에 삶은 달걀 2개와 아이스 아메리카노를 함께 드셔도 괜찮습니다.달걀은 단백질과 포만감을 주고, 아메리카노는 열량이 거의 없어서 다이어트에 큰 영향을 주진 않습니다. 카페인으로 신진대사가 약간 올라라기도 하고 식욕 억제 효과도 있어서 오히려 도움이 됩니다.만약 위가 예민하시다면 공복에 커피를 먼저 드시면 속쓰림이 있을 수 있으니 달걀을 먼저 드시고 커피를 마시는 것이 좋겠습니다.현재 다이어트 중이라도 오전에 이런 조합은 무리가 없으며 하루 식단에도 잘 어울립니다.답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 포장 닭가슴살 제품 매일 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인했습니다.포장 닭가슴살 제품 큰 문제는 없습니다.1포장 닭가슴살은 대부분 가공식품이지만 크게 가공되지 않은 단순 조리, 포장된 제품이 많습니다. 따라서 햄, 소시지 같은 고도 가공육에 비해서 나쁜건 아니며 단백질 공급원으로는 충분히 유용합니다.2첨가물과 나트륨이 어느정도 문제가 될 수 있겠습니다. 간편식 닭가슴살에는 방부제, 향미료, 소금이 들어가는 경우가 많아서 장기간 매일 섭취하면 나트륨 과다, 위장 부담, 신장 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 제품별 성분표를 꼭 확인해보시고 가급적 나트륨 200mg이하 제품을 고르는 것이 좋습니다.3균형 잡힌 식단이 중요합니다. 닭가슴살만으로는 필수 지방산이나 비타민, 미네랄이 부족하니 채소, 견과류, 생선, 계란등 다른 식품과 함께 섭취해야 합니다.따라서 포장 닭가슴살은 단백질 보충에 좋은 선택지이며 제품 성분 확인, 다른 식품과의 균형이 전제되어야 매일 드셔도 별 문제 없는 식품이 되겠습니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. 강아지 림프종 식이조절 및 식단 추천 부탁드려요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.지금 하시는 방식은 큰 틀에서 맞습니다.항암 중엔 무엇보다 균형 잡힌 사료가 중심이어야 하고 삶은 닭가슴살, 당근, 브로콜리, 블루베리를 소량 토퍼로 급여하는건 괜찮습니다. 전체 열량의 90% 이상은 완전배합 사료로 토퍼는 총량의 10% 이하로 제한해야 영양 불균형을 막을 수 있습니다. 하루 필요 칼로리는 약 600~700kcal이고 주 1회 체중과 체형상태를 확인하며 조정해보시는 것이 좋습니다. 보조제는 오메가3 EPA + DHA 합 1,000mg정도가 좋습니다. 반려견 전용 프로바이오틱스가 도움이 됩니다. 고용량 항산화제나 생식은 피하시는 것이 안전합니다.여기는 사람대상 영양사/영양전문가 게시판이라 저희만 답을 달 수 있습니다. 정확한 답을 얻어보시려면 반려동물 수의사분께 질의해보시거나 네이버에 반려견 식단 관련 전문 카페 커뮤니티가 있습니다. 거기서 문의 해보시는것이 좋겠습니다. 감사합니다.