안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손목 팔꿈치의 경우 상지 전체 근육과 관련이 있으므로 상지 운동을 해주시면 되는데 기본적으로 팔굽혀펴기, 턱걸이 등 가슴과 등 근육 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 아래 동작은 전완근 스트레칭 방법인데 도움이 될 듯 합니다. 10초씩 3~5회 정도 해주세요.
Q. 어깨가 빠졌다는 것은 무엇이며 어떻게 끼워맞출 수가 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어꺠 구조가 동그란뼈를 오목한 관절이 감싸고 있기 때문에 오목한 관절 주변 인대나, 연골이 약하다면 쉽게 빠지게 됩니다. 이는 도수교정으로 어느정도 끼울수는 있으나 습관적탈구는 수술적 치료가 필요 합니다. 뼈가 아에 떨어져 나간 경우도 있고 조금 빠져나가는 경우도 있습니다.
Q. 근육이 찢어졌는데 재생주사 효과가 궁금합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.안맞는것 보다는 나을겁니다. 어느정도 회복에 도움이 되므로 맞는것을 추천드립니다. 다만 주사를 맞는다고해서 완벽하게 회복되지는 않으므로 너무 기대 하지 않으시는게 좋습니다.
Q. 무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.3일정도 되셨는데 통증 호전이 없다면 병원 가시는게 좋습니다. 최소한 엑스레이는 찍어보는게 좋습니다. 뼈의 이상이 없는지 체크해야 해서요. 이후 약물치료나 물리치료를 병행하시면 좋을 듯 합니다.
Q. 지간신경종 및 발목통증에 저주파 마사지기 사용
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네 해주셔도 됩니다. 또한 신발이 너무 작아서 발을 압박하거나 오래 걷지 않는게 좋습니다. 마사지기와 따듯한 찜질, 족욕 정도로 집에서 대처해보시고 호전이 없다면 병원 방문하시길 바랍니다.