안녕하세요 김선도 전문가입니다.
Q. 섭취 시 수면 질을 향상에 도움이 되는 식품이나 방법들엔 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 김선도 의사입니다.수면위생이 잘 확보 되어있는지 확인하실 필요가 있습니다.수면건강을 위해서는 지켜야 할 생활습관이 필요한데, 이러한 것을 수면위생이라고 합니다. 일반적으로 지켜야 할 수면위생은 다음과 같습니다. 우선 잠자리에 드는 시간과 기상시간은 반드시 정하고, 그 기준에서 2시간 이상 벗어나지 않도록 주의해야합니다. 숙면을 취하기 위해서 잠자리에 들기 3~6시간 전에는 커피·흡연·술·과식은 삼가도록 하고 하루에 30분 이상 운동을 하는것이 좋습니다. 가급적이면 침실에서는 휴식만 취하도록 하고, 잠들기 2~3시간 전에는 일을 하지 않도록 합니다.평소에 잠잘 때만 침실에 들어가도록 하고, 침실은 늘 쾌적하고 조용한 상태를 유지하는 것이 좋습다. 잠이 오지 않을 때는 편안한 마음가짐으로 책을 읽는 등 다른 일을 하다가 잠이 오면 다시 잠자리에 들고 평소보다 늦게 자더라도 일어나는 시간은 항상 일정한것이 좋습니다.과도하게 낮잠을 자는것도 좋지않습니다.이러한 노력에도 수면 장애가 있다면 정신건강의학과 방문하시어 약물치료 권유드립니다.
Q. 아이가 당뇨 가족력이 있어서 공복혈당 검사했는데 수치가 걱정돼요
안녕하세요. 김선도 의사입니다.가장 기본적인것은 식단조절 및 체중조절이지만 청소년기의 영양결핍으로 이루어 질 수 있으므로 정확한 검사를 통해 당뇨 여부를 확진하는 것이 좋겠습니다.
Q. 카페인 끊면 관절통증이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김선도 정형외과 전문의입니다.카페인 자체가 관절 통증을 약간 완화시킨다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 통증이 많이 심하다는 것은 다른 원인이 있을 수 있으므로 가까운 정형외과 진료 권유드립니다.
Q. 손목 물혹 수술 회복 기간이 어느정도인가요?
안녕하세요. 김선도 정형외과 전문의입니다.손목 주변에 자주 생기는 물혹은 대부분 결절종인 경우가 많으며 주사기로 흡입하여 제거할 경우 재발할 가능성이 아주 높습니다.주변에 위험한 구조물이 없다는 가정 하에 제거 이후 바로 움직이셔도 무방합니다.
Q. 복사뼈 양쪽골절 재활치료시 발목각도
안녕하세요. 김선도 정형외과 전문의입니다.분쇄골절이 아주 심하거나 골절면의 손상이 심할 경우 약간의 각도 저하가 나타날 수 있지만 잘 치료하시면 예전처럼 정상적인 움직임이 가능하겠습니다.