Q. 아침 공복에 토마토 1개(소) 사과 1개(소) 먹고 오후에 블루베리 20알 정도 간식으로 먹는데 비타민을 따로 먹어야 하나요?
안녕하세요. 조연서 약사입니다. 현재 식단에 토마토, 사과, 블루베리, 생당근 등을 꾸준히 포함하고 계시고,이 정도면 하루 권장량의 비타민 C 일부는 충분히 섭취하고 계신 상태입니다. 하지만 비타민 C는 수용성이고 쉽게 소모되며, 특히 흡연, 스트레스, 당뇨, 염증 상태가 있거나 항산화 목적이 있다면 추가 보충이 도움이 될 수 있습니다^^ 하루 500mg 내외의 저용량 비타민 C를 보조용으로 가볍게 복용하시는 것을 추천드립니다^^