안녕하세요 최서우 전문가입니다.
Q. 치즈는 하루에 보통 몇개 먹는게 적당한가요?
치즈는 성인 하루 40g 섭취하는게 가장 적정량이라고 알고 있습니다치즈에는 단백질 무기질 칼슘 비타민과 더불어포화지방도 많기때문에 치즈의 적정 섭취는당질을 많이 섭취하신다면 치즈는 적게 당질을 적게 섭취하신다면 치즈는 많이 섭취하며 양을 조절해주시고 치즈를 매일 섭취하면 관상동맥질환 뇌졸증 질환이 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 그러므로 본인이 영양소 섭취를 감안하여 섭취하신다면 관상동맥과 뇌졸증 질환또한 예방할수 있겠습니다답변이 도움되셨길 바랍니다
Q. 아침에 먹는 사과가 정말 좋은가요?
안녕하세요. 최서우 영양사입니다.사과에는 당과 섬유질이 풍부해서 배변활동을 원활하게 도와주고 팩틴성분이 장의 유산균의 보호막 역할을해서 유산균 증식에도 도움을 주며 사과에 있는 유기산은 피로회복에 도움을 주어 피로회복 과 장내 유익한 세균 증식에 도움을 줍니다 다만 저녁에 사과를 먹게 될 경우 서화가 덜 된 식이섬유 때문에 가스가 차거나 더부룩한 느낌을 주고 다량의 유기산 또한 위에 부담을 주기때문에 저녁에 사과를 섭취하는건 추천하지 않습니다^^