안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 스쿼트를 하면 발목 복숭아뼈밑이 아퍼요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발목 통증이 생기는 경우에는 몇 가지 사항을 생각해 보시길 바랍니다.1. 자세 : 발바닥 전체로 체중이 분산되는지2.발목 유연성 : 발목의 유연성이 부족할 경우3.중량 : 중량을 과하게 하지는 않았는지발목 통증이 지속되거나 심해질 경우 혼자 해결하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 글씨를 쓰고 나서 팔이 땡기고 아픈이유가 무엇인지 궁금합니다?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.근육 피로 및 긴장:장시간 글씨를 쓰는 동안 손목과 팔의 근육이 과도하게 사용되어 피로와 긴장을 느낄 수 있습니다. 팔을 움직이는 동안 근육이 반복적으로 긴장하고 이완되면서 통증이 발생할 수 있습니다.신경 압박:팔과 손목 부위의 신경이 압박되거나 자극을 받을 경우, 통증이 발생할 수 있습니다.혈액 순환 문제:같은 자세로 오랜 시간 글씨를 쓰는 동안 혈액 순환이 원활하지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 혈류 부족으로 인한 근육 경련이나 통증으로 이어질 수 있습니다.
Q. 발목인대 파열일까요 늘어난걸까요??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발목 인대가 파열되면 일반적으로 고도의 통증, 피부 부기, 움직임 제한 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 반면, 발목 인대가 늘어난 경우에는 덜 심한 통증과 함께 약간의 불편함을 느낄 수 있습니다.혹시 발목을 다친 후 통증이 계속되고 있으신가요? 만약 통증이 심하거나 증상이 악화되면, 가능한 한 빨리 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.인대 늘어남통증: 가벼운 통증이 지속되거나 움직일 때 통증이 더 심해짐.부기: 부기가 있지만 심하지 않음.움직임: 걸을 수는 있으나 불편함이 느껴짐.인대 파열통증: 매우 심한 통증이 있으며, 걸을 때 큰 고통을 느낌.부기: 부기가 심하게 발생하고, 발목 주변이 붓고 멍이 들 수 있음.움직임: 발목을 움직이기 어려움. 발을 땅에 디딜 때 큰 불편함이 발생.발목 상태가 확실하지 않을 경우, 전문 의사를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 만약 인대가 파열되었을 경우, 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 현재로서는 발목을 휴식시켜주고, 얼음찜질을 통해 부기를 가라앉히는 것이 좋습니다.
Q. 발목 바깥쪽 복숭아뼈 통증 인대늘어나서 그럴수 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.해당부위는 비골(fibula)라는 뼈입니다.해당 뼈와 관절 해있는 부분이 발목을 삐지 않았는데 통증이 생기는 원인으로 생각해 볼 수 있는 것은 뼈의 움직임이 감소하여 생기는 경우가 있습니다.이뼈의 움직임이 감소되면 발목의 움직임이 발생할 때 주변힘줄이나 인대등에 스트레스가 증가되어 염증이 발생하여 통증이 생길 수 있어 3일에서 일주일 이상 통증을 느끼고 계신다면 병원 내원하셔서 적절한 처방을 받아 치료를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
Q. 아버지께서 최근에 낙상으로 허리에 통증이 생겼습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.스트레칭도 좋은 방법일수 있겠지만 엑스레이상 특이 사항이 없다고 하신것으로 보아충격을 받은 후 근방호(몸을 보호하려는 근육의 방어기전)로 인해 주변 근육이나 인대같은 조직들의 통증 감수가기 예민해져 작은 자극에도 통증을 느끼게 된 상태일 수 있습니다.일단 엉덩방아를 찧게되면 골반 내부의 근육이 긴장되어 앉거나 서거나 누워있어도 통증이 생기는 경우가 있는데 누워있을 때는 통증을 크게 느끼지 못하지만 몸을 뒤척이거나 일어날 때 통증이 생긴다면누워서 다리를 벌렸다 모았다 하는 동작을 천천히 하여 골반 내부와 고관절 허리 주변 근육이 정상적으로 힘을 주고 뺄 수 있도록 통증이 심해지지 않게 조심히 운동하시는 것이 점차 다른 동작을 편안하게 해주실 수 있을 것 같습니다.통증이 생길 때 허리에 과하게 힘을 주어 고정시키려고 하면 움직일 때마다 통증이 생길 수 있으니 초기 관리는셀프로 해결하지 마시고 전문가의 도움을 받아 재활운동 배우시고 관리 하시는 것이 좋을 것 같습니다.