안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.
Q. 갈비뼈 골절 이후 시간이 지났는데 안붙었다고 합니다.
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.골절에는 여러 분류가 있습니다. 예를들어 반으로 똑 부러진것 과 같은 완전 골절 일반적으로 뼈에 금이 갔다고 말하는 선상 골절 개인적으로 가장 위험하다고 싱각되는 개방 골절등 종류가 굉장히 많습니다. 그리고 X-ray 로 골절을 진단할때 의사의 견해가 종종 오류가 있을때도 있으니 타 정형외과 몇군데를 가셔서 X-ray 를 촬영해보시고종합적인 소견을 받으시면 될것같습니다.
Q. 종아리를 잘못 눌렀다고 소화가 안되기도 하나요 ?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.현대 의학에서는 전혀 무관하고 관계가 없습니다. 다만 인체라는 특수성이 있고, 환경적, 정서적, 심리적 요소가 작용할수있습니다.
Q. 무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.늦지 않으셨습니다 ! 무릎이 많이 닳았다면 이미 스포츠를 많이 하셨을 확률이 높을것같은데 상태에 따라 필요한 운동이 다르겠지만 말씀 하신대로 관리 차원의 운동법이라면 카프레이즈 + 힐레이즈 + 에어스쾃 을 추천합니다.
Q. 냉찜질과 온찜질은 근육통 완화에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.기본적으로 급성기에는 냉찜질이 좀 더 도움이 됩니다. 급성기라 함은 기간으로 딱 단정짓기엔 사람 마다 손상마다 개별 차이가 크기 때문에, 개개인 별로 증상에 따라 적용을 다르게 하면 좋을것같은데요 붓기, 열감, 심한통증 일땐 냉찜질을 해주시고 1~3일심한통증과 열감이 좀 줄어들었다면 그때부터는 온찜질이 도움 됩니다.
Q. 손목 터널 증후군 예방을 위한 생활 습관은 무엇인가요?????
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.손목 통증을 예방하는 "자세" 는 없습니다. 자주 움직여주셔야하고 손목 관절은 타원관절로 위아래 좌우(조금) 움직일수있기 때문에 종종 스트레칭으로 손목을 움직여주시는게 통증 예방에 도움이 되고 손목터널증후군 CTS 예방을 위해서는 손목뿐만이 아니라 손가락 스트레칭을 꼭 꼭 해주셔야 합니다. 특히 엄지손가락 살 두툼한곳 ( 엄지두덩 ) 마사지를 자주 해주시면 도움됩니다.