안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 쑤시는데 약을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.손가락 마디가 쑤시는 원인은 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 건염, 터널증후근 등 여러가지 원인이 있습니다.일시적 통증이라면 진통제를 사용해 통증을 완화 할 수 있으나,통증이 반복, 지속적으로 남, 통증이 점점 심해짐, 손가락 등에 부기가 동반 된다면 류마티스 또는 퇴행성 관절염등의 원인 일 수도 있어 정확한 진단을 위해 정형외과에서 진료를 받아야 합니다.그리고 건염 처럼 손가락 통증이 과도한 사용이 원인으로 생각된다면 무리하게 사용하시지 말고 활동을 잠시 쉬는것이 중요 합니다.
재활·물리치료
Q. 2년 반 전에 허리디스크 수술 받은 60대 여성이 실내자전거로 운동해도 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 후 상태가 좋고, 지금 부터 운동을 천천히 시작 하시기는 허리에 부담을 덜 주는 실내 자전거가 안전 한 거 같습니다.주의 사항은 낮은 강도로 시작하서 점진 적으로 강도를 올려야 하며, 우선 하루 20~30분 정도 주 3~회 정도 적당 할 것 같습니다.또한 자세는 허리가 과도하게 구부러 지지 않게 하는게 좋고, 혹시나 낮은 강도에서도 통증 또는 불편함이 있으면 우선 운동을 중단하고 상담이 필요 할 것 같습니다.
정형외과
Q. 키재는 시간에대해 궁금해서 질문합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.키는 척추의 변화에 따라서 하루 동안에 1~2 cm 정도 차이가 있을 수 있습니다.생활하면서 척추 사이의 디스크가 압축 또는 디스크 수분이 빠져나가면서 키가 줄어들고,자거나 눕는 동안에는 디스크가 다시 확장 및 디스크가 수분을 흡수 조금 커질 수 있습니다.정확한 시간은 없지만 자고 일어난 직후에 가까울 수록 가장 정확한 측정이 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 손가락 검지 뿌리 부분이 아픈 증상은 뭘까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.증상으로 볼때 손목 터널 증후군, 통풍, 류마티스 관절염 정도가 비슷 합니다.통풍 같은 경우 강한 통증이 오면서 붓기도 동반되며,손목 터널 증후군 같은 경우 손목을 많이 사용하는 경우 발생되며, 통증이나 저림 증상이 있습니다.류마티스 관절염은 손목 또는 손가락에 통증 또는 붓기를 동반 합니다.류마티스 관절염 또는 통풍은 술과 관련이 있고, 손목 터널 증후군 같은 경우 직접적인 관련은 없습니다.우선 술을 자제하고, 해당 부위 무리가지 않게 해주시고, 추후에도 같은 증상이 있으면 의료기관 방문 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증에 좋은 음식과 운동 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.디스크에 좋은 음식으로는 염증을 줄여줄 수 있는 음식종류로 드시는게 좋습니다. 예를 들어 등푸른 생선이나 식물성 오메가가 포함된 음식이 좋으며, 칼슘이나 단백질이 풍부한 음식도 디스크 주변 근육과 조직재생에 도움이 됩니다. 격하거나 과한 움직임을 필요로 하는 운동은 디스크 진단을 받으신분들에게는 좋지 않으며, 가볍게 걷기나 무릎을 세우고 누운자세가 좋습니다. 다른 운동을 원하신다면 멕켄지 신전운동이나 코브라운동을 추천드립니다.