안녕하세 독한온니영양이입니다.
Q. 배가 고픈데 식욕을 참는 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.다이어트할 때 식욕참는 게 가장 곤욕이죠 ㅠㅠ저는 한창 바프준비할때 식욕에 당길때는 방울토마토나 고구마로 배를 채우면서 먹방을 즐겨 보면서 식욕을 다스렸던거같아요건강한 간식으로 허기를 달래면서 다이어트해보세요^^
Q. 닭가슴살 오븐구이에 당류가 높습니다 다이어트 목적인데
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.시판용 닭가슴살은 당뿐만아니라 나트륨 함량도 높습니다. 다이어트목적으로 닭가슴살을 조리해서 드신다면 당류는 확실히 낮출수있어요물론 시판용 닭가슴살을 먹으면 맛있게 드실수있지만 닭가슴살에 후추만 밑같해서 구워드셔도 맛있게 다이어트하실 수 있어요~ 물론 야채도 함께 먹으면 더 좋겠죠?^^
Q. 운동하고 나서 단백질 섭취 가능한 음식에는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.운동후 단백질 보충을 위해 보통 닭가슴살을 추천해주죠~단백질 식품은 다양해요. 삶은 달걀, 두부, 생선, 콩, 돼지고기뒷다리살, 소고기우둔살로 고기종류는 지방함량이 적은 부위를 추천드려요^^
Q. 바나나에는 어떤 부작용이 있나요
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.바나나를 식사대용으로 드시는군요. 바나나는 과량 섭취시 부작용이 발생합니다. 복통,설사로 장장애가 올수 있으니 적당량만 드시는걸 추천드립니다
Q. 옥수수 수염차에는 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.옥수수수염차는 다이어트 음료로 잘 알려져있는데요. 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 들어있어 이뇨작용을 도와주어 붓기를 빼고 0칼로리에 가까워 다이어트음료로 불려집니다. 베타 시토스테롤 성분이 함유되어 염증완화에 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 혈당조절, 항산화효과에도 도움을 주는 차입니다.