Q. 아침 식사를 해야하는가?에 대해서 어떻게 생각하나요?1. 아침식사를 하는 것이 좋은 이유 (찬성론)아침식사를 챙겨 먹을 때 얻을 수 있는 건강상 이점은 다음과 같습니다.뇌 활성화 및 집중력 향상: 잠자는 동안 소모된 포도당을 보충해 주어 대뇌 활동을 자극합니다. 직장인의 업무 효율이나 학생의 학업 성취도에 긍정적인 영향을 미칩니다.폭식 예방 및 체중 조절: 아침을 거르면 점심이나 저녁에 보상 심리로 인해 과식이나 폭식을 할 확률이 높아집니다. 규칙적인 식사는 호르몬(그렐린, 레프틴)을 안정시켜 식욕 제어에 도움이 됩니다.대사 기능 및 면역력 강화: 아침에 음식이 들어오면 몸의 소화기관이 깨어나면서 신진대사가 시작됩니다. 또한 규칙적인 영양 공급은 면역력을 유지하는 데 필수적입니다.2. 아침식사를 안 해도 괜찮은 이유 (반대론)최근 간헐적 단식이나 개인 맞춤형 건강법이 떠오르면서 아침을 거르는 것도 하나의 선택지로 인정받고 있습니다.소화 기관의 휴식: 전날 늦게 음식을 먹었거나 소화력이 약한 사람의 경우, 억지로 아침을 먹으면 오히려 위장에 부담을 주고 피로감을 느낄 수 있습니다.간헐적 단식의 효과: 공복 시간을 길게 유지(예: 16시간 공복)하면 인슐린 감수성이 개선되고 체지방 연소에 도움이 된다는 연구 결과도 많습니다.무조건적인 칼로리 추가 방지: 배가 고프지 않은데도 '의무감'에 빵이나 시리얼 등 정제 탄수화물을 먹는 것은 오히려 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.