건강을 해치지 않으면서 체지방을 효과적으로 줄이고 요요 현상 없이 체중 감량에 성공할 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?또는식단 조절과 운동을 병행할 때 체중 감량 효과를 높 이고 장기적으로 건강한 몸 상태를 유지하는 방법 은 무엇인가요?