중년의 나이라 부상이 위험을 줄이기 위해 저속으로 뛰는데 1km에 7분정정도에 심박 140정도로 달리는데 저번주 부터 무릅이 통증이 있는데 따로 무릎 운동이나 자세를 교정해서 통증을 없애고 싶은데 도와주세요