음식을 갈아먹으면 혈당스파이크가 온다고 하는데요쌀보다 떡이안좋고 통과일보다 갈아마시는 과일이 안좋고 하는식으로요그럼 쌀이나 통과일을 대충씹고 삼키는게 더좋은건가요?아주 많이씹어서 삼키면 갈아먹는것과 같은효과일텐데요혹시 먹는속도나 포만감문제라면음식을 갈아서 천천히먹는게 제일좋은걸까요?