매일똑똑한불도그
- 헬스스포츠·운동Q. 헬린이 운동루틴좀 도와주세요 ㅠㅠㅠPT1달 받아서 할줄 아는 운동 체스트프레스/렛풀다운/덤벨 벤치 프레스/스쿼트/데드리프트/펙덱플라이/레그프레스 정도인데, 이정도만 할줄알면 충분한지, 추가로 더 알아야할 필수운동이 있는지 궁금해요!! 그리고 일주일에 5일정도 운동하게 될것같은데 이 운동들 가지고 어떤식으로 짜면 될까요?? 복잡하게 하면 더 안하게 될것같아서 대충 두가지로 나눈뒤 4세트씩?? 정도로 생각해보고 있는데 도와주세요….. 현재 몸은 180에 72, 체지방률 20 골격근량 32이고 목표는 축구선수 몸매+축구 60분 뛰기 입니다!!
- 유럽·아프리카여행Q. 스페인/이탈리아 2주 여행계획 도와주세여ㅠ바르셀로나 3일/말라가+그라나다 1일(알함브라궁전이랑 왕의오솔길 정도만 볼예정)/베네치아 3일/피렌체 3일+피사1일/나폴리2일+아말피1일 로 계획짜려하는데 큼직큼직한 동선을 어떻게 해야할지 모르겠어서요ㅠㅠ 이정도 느낌의 계획이 어떤지, 어디로 들어가서 뭐타고 어느도시 가고 이정도만 짜는거 도와주세요 !! 세부일정은 제가 해볼게요…