Q. 다이어트에 관해 궁금한게 있습니다!제가 다이어트를 하고있는데요. 현재 160cm에 53kg 입니다. 원래는 49-50kg 정도를 유지하고 있었고 다이어트는 해본적 없습니다. 원래도 입이 짧은 편은 아니었는데 단거보다 짠 걸 좋아했고 밥 외에 단 음식이나 과자, 빵, 아이스크림 등을 전혀 먹지 않았었어요.그런데 자취를 시작하면서 음식을 남기지 않으려는 습관 때문에 밥 양이 평소보다 늘었고 입맛이 좋아졌는지 단게 자꾸 눈에 들어오더라구요..ㅠ 그래서 다이어트를 시작했습니다. 헬스장은 가기 싫기도 하고 무릎이 안좋아서 아침에 공복으로 근력과 유산소운동 홈트를 40분 정도 하고 있습니다. 1. 자기 체중 무게만큼 단백질을 섭취해야한다고 들었는데요. 53g의 단백질은 어떻게 채워야하는지 감이 잡히지 않아서 음식 추천해주세요 ㅠ 그리고 시중에 있는 단백질 음료를 섭취하는 것도 도움이되나요??2. 제가 처음에 다이어트를 시작할 때 밥 양을 줄이는 초절식을 했었는데요. 기초대사량보다 더 많은 탄수화물을 섭취해야 다이어트에 효과가 있음을 알게 되었습니다. 잘못된 방법임을 깨닫고 탄수화물을 늘리고 있습니다. 그런데 제가 밥 양을 늘려서 살이 쪘다보니 하루에 어느정도의 밥 양이 적당한지 모르겠어서요 ㅠ 궁금합니다.3. 간식은 아예 먹지 않는 것이 좋겠죠..?ㅠㅡㅠ