60대 이후의 중년들의 일상적인 건강관리는 어떻게 하는것이 좋은지요?일일 생활건강 관리법을 알고 싶습니다.아침.점심.저녁에서와,식전.식후 관리법은 무엇인지요?고맙습니다.