런닝을 할때 처음 시작할때는 호흡이 잘 잡히지만 계속 뛰다보면 지쳐서 호흡관리가 안되고 다 망쳐버리는데 오래동안 유지하면서 뛸수있는 호흡관리를 알고싶습니다. 발은 뒷꿈치 먼저 닿으면서 뛰어야 한다던데 맞나요?