요즘 가려움증이 다시 재발해서 자면서 상처 입을떄까지 긁는것 같습니다.집에서 혼자 증상 완화 할 수 있는 방법을 알고 싶은데세정제나 좌욕기로도 효과를 볼 수 있나요?어떤 방법이 좋을까요?