만 32세 75kg의 남성입니다웨이트 운동 자주하고있고 하루 100g정도 단백질섭취를 목표로 식사중입니다.아침을 먹을까 말까 고민하다가 단식이 낫다해서점심 저녁만 먹고 아침을 거르고있는데단백질양 채우기가 힘들어서아침에 단백질 드링크나 쉐이크를 먹는건효과상 괜찮을까요