그냥 먹는다고 살이 찌는건 아니에요!
우선은 규칙적인 습관이 중요하죠 특히 근육량을 늘리고 싶다하시면 운동도 필수에요
처음하시는 거면 우선 스트레칭이나 요가부터 천천히 하시는게 좋을 거 같아요 아침점심저녁 세끼 일정한 시간에 적당한 영양가있는 식사! 보충제나 과일도 먹으면 좋죠 처음부터 유산소운동이 아닌 스트레칭부터 걷기, 달리기 등등 특히 배드민턴도 꽤 단기간에 전신운동이 돼요! 그리고 마지막 충분한 수면과 배출도 중요하죠
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