바나나하나와 우유를 약간 따뜻하게 데워드시면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 오랜기간 잠을 잘 못이루고 불면증이 생긴다면 수면센터를 방문하셔서 치료를 받으시길 권장드립니다.
저도 불면증으로 수면제 처방도 받아보고 했었는데 결국은 병원에서도 수면센터방문해서 수면패턴분석 후에 치료를 권장했습니다. 수면제 또한 일시적이라소 하면서 말이죠. 질문자님의 건강한 수면을 응원합니다.
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