짧고 굵게말하겠습니다
1. 3끼 꼭챙겨먹기
배가 고픈느낌이 없도록 중간에 계속 뭔가를 먹어야합니다
2.운동 꾸준히하기
하루에 스쿼트100회 팔굽100회 이거만해도 살금방찌고
근육통오면 하루쉬어도되고 괜찮으면 추가로 더해도됩니다
3.짠거 매운거 밀가루음식 자제하기
이거는 꼭안지켜도 되는데 지키면 살찌기 좋은 조건이됩니다
이거 세개만 지켜도 1주간 0.4kg씩은 찔겁니다
저도 175 55였는데 군대에서 저렇게 살다보니 70kg까지찌움
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.