변비는 응가를 제때 못싸고 참다가 장 속에서 수분이 빠지면서 생깁니다.
일단 물 섭취를 많이 해주시고 그냥 빠르게 해결하고 싶으면 먹는 관장약을 섭취하시고 장을 한번 싹 비워주는게 좋은거 같아요.
그 후에도 장 관리가 중요한데
평소에 순수한 물 섭취 많이 해주시고
응가가 마려울때 그때그때 바로바로 배출해주어야합니다.
유산균에 의존하는 장을 만들지마세요
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