안녕하세요. 신통한큰고래295입니다.
답변 드리겠습니다.
일단은 신체가 햇볕에 노출되면 멜라토닌 생성이 증가됩니다.낮에 하루 30분 이상 해를쬐면 밤에 잠오는데 도움이 됩니다.
또한 잠자기전 숙면에 도움되는 식품을 섭취하는것도 방법입니다.대표적으로 체리 키위 바나나 우유 섭취 등이 도움이 됩니다.^^
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