전문가도 아니고, 현재 대학생으로 살고 있는 학생입니다 ! 저는 불면증 등으로 인해 잠에 대해서 많은 상담과 교육을 받았기 때문에 그나마 답변이 될 수 있을 까 하고 답변 드릴게요!
우선 수면 시간은 사람마다 모두 적정 수면 시간이 다릅니다. 어떤 사람은 8시간을 채워서 자야 개운하다 라고 느낄 수 있는 반면, 어떤 사람은 4-5시간만 자도 충분하다고 느낄 수 있습니다. 성인의 기준 수면 시간이 정해져 있지만, 어떤 몸이든 누구나 다르기에 정확한 수면 시간은 본인이 가장 잘 알 거라고 생각합니다.
6-7시간 의 수면 시간을 가진 사람이 4-5시간의 수면 시간을 가질 수 있는 것에 대해 가능하냐. 라고 말하시면
가능합니다. 다만 몇 가지 규칙들은 정해 놓는 것이 좋겠죠.
제가 상담 받았을 때는, 수면 시간을 정해 놓기보단 '기상 시간을 정해 놔라' 라고 많이 들 말씀하십니다. 언제 자는 것은 그렇게 중요하지 않습니다. 사실 현대인이 딱 이때 자야지 하고 잘 수 있는 환경을 만드는 것도 쉽지 않으니까요 ㅠㅠ 보통은 '기상 시간' 을 맞춰 놓는 것에 초점을 둡니다. 그렇게 되면 몸이 그 때의 기상 시간에 맞춰져, 비교적 수면리듬에 몸이 맞춰져 일어나게 될 겁니다.
물론 현대인들이 그렇게 원하는 대로 잠을 자기에는 버거움이 있습니다. ㅠㅠ 그렇지만 조금은 도움이 될까 하고 답변 드립니다. 물론 잠을 정해진 시간 없이 더 많이 자면, 개운한 것보다 더 피곤하다는 느낌을 받으실 겁니다 감사합니다!
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