자려고 하면 생각이 끝도없이 나서 불면증 비슷한데 어떻게 해야하나요?그래서 항상 피곤한 상태에서 각성한듯한 느낌이 든 상태로 생활합니다. 카페인이나 이런것들을 줄여야 하는가요????